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假期结束迎来雨水时节,养生注意这些

假期结束迎来雨水时节,养生注意这些

  • 分类:仲景养生坊
  • 作者:
  • 来源:网易
  • 发布时间:2021-02-18 10:05
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【概要描述】“好雨知时节,当春乃发生。随风潜入夜,润物细无声。”伴随着绵绵的春雨,我们迎来了二十四节气中的第二个节气——雨水。

假期结束迎来雨水时节,养生注意这些

【概要描述】“好雨知时节,当春乃发生。随风潜入夜,润物细无声。”伴随着绵绵的春雨,我们迎来了二十四节气中的第二个节气——雨水。

  • 分类:仲景养生坊
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“好雨知时节,当春乃发生。随风潜入夜,润物细无声。”伴随着绵绵的春雨,我们迎来了二十四节气中的第二个节气——雨水。

雨水,表示降水开始,雨量逐步增多。雨水,表示两层意思,一是天气回暖,降水量逐渐增多了,二是在降水形式上,雪渐少了,雨渐多了。《月令七十二候集解》中说:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”

养生小贴士

1.根据气温变化及时增减衣物

雨水时节乍暖还寒,天气变化无常、忽冷忽热,有严重的“倒春寒”现象,俗语说:“春寒冻死牛”,这一点也不夸张。这时人体皮肤腠理比较疏松,对风寒的抵抗力较弱。

宋代道士丘处机在《摄生消息论》中说:“春季天气寒暖不一,不可顿去棉衣。老人气弱骨疏体怯,风冷易伤腠理,时备夹衣,温暖易之,一重减一重,不可暴去。”这是说春天气温变化大,穿衣时要随温度变化一件一件地增减衣物,体质较弱的老年人更要如此。

民间还有“春捂秋冻,不生杂病”的俗语,那么这个“春捂”该怎么捂?捂哪里呢?药王孙思邈曾在《千金要方》中提出了“下厚上薄”的原则,说我们春天穿衣时,下半身要厚一点,上半身可以略减一些。捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤督脉,减少感冒几率;腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。

2.健脾祛湿养脾胃:

中医认为,人在春季肝气容易过旺,肝木旺则克脾土,对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消化吸收。同时由于雨水的增多,湿气随之而来,对人体会造成湿困脾胃的危害,产生食欲不振、消化不良、腹泻等症状。雨水前后应加强对脾胃的养护,健脾祛湿。雨水前后饮食以平性为宜。应少吃酸味,适当吃甜味,以养脾脏。粥被古人誉为“天下第一补人之物”。应适当多喝粥以养脾胃。粥以米为主,以水为辅,水米交融,不仅香甜可口,便于消化吸收,而且能补脾养胃、去浊生清。另外,晚餐要尽量少吃,因为如果晚餐过量,则可能造成消化不良的症状,还会影响睡眠,“胃不合则卧不安”说的就是这个道理。

雨水节气最佳食物

豆苗:清热祛火美容菜。豆苗作为食品,早在李时珍的《本草纲目》中就有记载:“豌豆种出西湖,今北土甚多,九月下种,苗生柔弱如蔓,有须,叶似蒺藜叶,两两相对,嫩时可食。”豆苗是豌豆萌发出2~4个子叶时的幼苗,鲜嫩清香,最适宜做汤。

荠菜:荠菜的营养价值很高,含蛋白质、脂肪、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C,还含有黄酮苷、胆碱、乙酰胆碱等。荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素,有助于增强机体免疫功能。还能降低血压、健胃消食,治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。

雨水食粥养脾胃

润燥:胡萝卜南瓜粥

功效:能补水润燥,让皮肤柔润、有弹性。做法:大米300克,糯米300洗净浸泡2个小时;锅烧热水,倒入米熬粥40分钟;放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,熬煮30分钟至软烂即可。

补血:薏苡仁党参粥

功效:每天早餐食用,不仅能祛湿健脾,还能补气补血。做法:薏苡仁30克洗净,放凉水中浸泡2小时;党参15克切成薄片,粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸,锅开后撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分钟,放冰糖调味。

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