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又是一年春来到,立春养生打地基

又是一年春来到,立春养生打地基

  • 分类:仲景养生坊
  • 作者:
  • 来源:腾讯新闻
  • 发布时间:2021-02-03 09:34
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【概要描述】「立」是「开始」的意思,所谓「一年之计在于春」,自秦代以来,中国就一直以立春作为孟春时节的开始。春夏秋冬既反映了季节的变化,又反映了阴阳的交替变换。立春后,人体内的“阳”也随着“春”的到来而活跃起来,春季养生的一个关键就是要保护“阳气”。

又是一年春来到,立春养生打地基

【概要描述】「立」是「开始」的意思,所谓「一年之计在于春」,自秦代以来,中国就一直以立春作为孟春时节的开始。春夏秋冬既反映了季节的变化,又反映了阴阳的交替变换。立春后,人体内的“阳”也随着“春”的到来而活跃起来,春季养生的一个关键就是要保护“阳气”。

  • 分类:仲景养生坊
  • 作者:
  • 来源:腾讯新闻
  • 发布时间:2021-02-03 09:34
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「立」是「开始」的意思,所谓「一年之计在于春」,自秦代以来,中国就一直以立春作为孟春时节的开始。春夏秋冬既反映了季节的变化,又反映了阴阳的交替变换。立春后,人体内的“阳”也随着“春”的到来而活跃起来,春季养生的一个关键就是要保护“阳气”。

五脏对应不同的季节。肝主春,即肝与春气相通相应,主升发。就像春天树木的生长伸展和生机勃发之性那样,肝气具有条达疏畅、升发生长和生机盎然的特性。

据《备急千金要方》记载,春季饮食宜“减酸增甘,以养脾气”。首先,为什么要“减酸”?因为酸性食物其性收敛,与春季阳气升发之势相悖。肝在春季应疏泄条达,故应“减酸”以助肝气升发。其次,为什么要“增甘”?春季肝气升发,如果升发过旺则肝木克脾土,影响脾胃的消化吸收和水谷精微的产生,则机体亏虚、易发疾病。

立春起生机蓬勃,是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。如果将全年的养生保健比作盖房子,那么立春养生就相当于打地基。遵从立春“五原则”,可为身体这座“大厦”的牢固性打下坚实的基础。

原则一:春养肝

立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。

遇事不快,肝气郁结时,可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木,口发“嘘”的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。经常伏案工作的小伙伴,可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景,如芦荟等,可以养眼护肝。

原则二:“春捂秋冻”

“春捂秋冻”是民间一条保健谚语,冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也容易损阳气,稍受风寒,易发宿疾。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统问题。

原则三:春梳头养阳

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

原则四:防“潮”病

立春开始回暖,空气中的水分渐渐增多,显得湿气很重。特别是南方的春天,雾霾、潮湿、闷热,给细菌的生长提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。

原则五:饮食宜平补

春季饮食宜适当吃些能温补阳气的食物,但要以平补为主。 这是因为春天阳气升发、多风少雨、气候干燥,如果补得太过,很容易上火。 不同的人有不同的补法:

1)老年人由于腑功能逐步衰退,阳虚明显,春季平补甘温之物为主,如大枣、山药、莲子等;

2)对于上班族,尤其经常加班加点、超负荷工作的人群,在补阳气的同时,也要补阴,多吃山药、春笋、菠菜、韭菜、木耳、锅巴、木瓜、百合、枸杞等;

3)中医认为小儿为“纯阳”之体,所以,春季最好不补。

其他注意事项

1、适宜运动

活动应以劳而不倦、略微汗出为度,避免大汗淋漓,耗气伤阳。太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法也是适宜的锻炼选择。

2、注意防范

古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。温热毒邪开始活动,就是现代医学所说的流行性疾病。所以首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断“温邪上受,首先犯肺”之路。

3、多吃新鲜果蔬

春季应时的新鲜果蔬多,既可清热又利升发。

(1)荠菜

“三月三,荠菜赛灵丹。”荠菜是春季养肝的佳蔬。荠菜肉丝汤,荠菜炒冬笋,荠菜肉包馅等都是上好的养生美味。

(2)苋菜

苋菜分红苋、紫苋、绿苋等,其中红苋最好,可以补肝血,可以包馅做成饺子;另外,上汤红笕菜、苋菜蛋花滚汤也是上好的美味。

(3)茼嵩

茼嵩性偏凉,清火化痰,可降低或防止血压升高。少油清炒最为合适;还可以蒸制,如清蒸蒜蓉茼蒿。

(4)春笋

春笋性稍偏凉,有升发之性,最宜春季食用。火腿炒笋片、油焖笋、清水煮笋等都是不错的佳肴。

同时,立春可适量进食辛发之物,以助阳气的升发。可选用温补之品:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。另外,初春时节,寒气较盛,少许饮酒,有利于舒筋活络、活血化瘀、促进阳气升发。

 

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