全国统一热线:400-616-7110

早睡早起重保暖 惊蛰养生有门道
- 分类:仲景养生坊
- 作者:
- 来源:腾讯新闻
- 发布时间:2021-03-05 09:01
- 访问量:
【概要描述】3月5日是二十四节气中的第三个节气——惊蛰。此时天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰过后万物复苏,惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足。对此,专家表示,惊蛰养生应使自身的精神情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。
早睡早起重保暖 惊蛰养生有门道
【概要描述】3月5日是二十四节气中的第三个节气——惊蛰。此时天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰过后万物复苏,惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足。对此,专家表示,惊蛰养生应使自身的精神情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。
- 分类:仲景养生坊
- 作者:
- 来源:腾讯新闻
- 发布时间:2021-03-05 09:01
- 访问量:
3月5日是二十四节气中的第三个节气——惊蛰。此时天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰过后万物复苏,惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足。对此,专家表示,惊蛰养生应使自身的精神情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。
饮食清淡宜甘平
惊蛰过后饮食要清淡甘平,增甘减酸勿凉,顺应肝气,养护脾胃。河北省中医院脾胃病二科主任毛宇湘表示,可以适当吃一些帮助阳气生发的食物,比如韭菜、香椿、蒜苗、菠菜、茴香等,少吃伤脾的酸味食物和寒凉饮食,可以多吃一些山药、荸荠、大枣等甘淡的食物来养脾。
与此同时,这段时间气候比较干燥,很容易使人口干舌燥,可以多吃具有润肺滋阴功效的梨。但是梨子性寒,对于脾胃虚寒的人,建议煮熟或者蒸熟以后食用。饮食要清淡,少吃油腻的食物、刺激性食物。
早睡早起去“春困”
惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人体会感觉困乏,这就是人们常说的“春困”。这时候要保证良好的睡眠才能应对白天的工作和生活。晚上要早点睡眠,让阳气收敛在体内,而早晨阳气逐渐生发,要选择随着太阳升起而起床,这样有利于预防心脑血管疾病的发生,也可以让人心情舒畅,减少肝气不畅和脾胃疾病的发生。
另外,精神上要保持愉快、心平气和的良好心态。切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕等疾患。应该尽量避免过度的情绪波动,提高自我心理调摄能力,防止因情绪激动所致气血紊乱,脏腑功能失调,进而导致肝气不舒、肝气郁结、肝阳上亢等肝功能受损的情况发生。
适当“春捂”重保暖
惊蛰时节尽管天气转暖,但气温变化比较大,尤其是晚上和中午的温差相当大,所以适当“春捂”在此节气还是很重要的。尤其是老年人,不要因天气变暖而过早过快地将衣服减得过少,应随气候冷暖而适当增减衣服。否则气温的急剧变化容易导致心脑血管疾病的发生,比如心绞痛、心肌梗塞、下肢动脉硬化闭塞症等。
时下一些年轻人在早春时节就穿起短裤或者裙装,这种穿着其实对身体健康是很不利的。气温太低,特别在阴雨绵绵的日子里穿短裤或者裙装,暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。特别是膝关节,对冷空气的侵袭较为敏感,受寒后更易发生局部麻木、酸痛等不适症状,久而久之会引发关节炎。因此,惊蛰时节在穿着上还是要注意保暖。
春季运动有章法
春季保持心情舒畅和一定的运动量,有利于机体适应春季的升发之象。然而高强度剧烈运动,对人体的养阳和生长会产生不利影响。所以,春季运动不要太过激烈,需要循序渐进,可采用伸懒腰、散步等运动方式舒缓健身。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,以利于人体疏通气血,生发阳气。
此外,惊蛰时节早晨雾气较大,且气温普遍偏低,所以要早练的人最好等太阳高挂温度上升后再外出锻炼。同时注意保暖,运动之前应做好热身工作。
扫二维码用手机看
公司总部地址:河南省郑州市管城区金岱工业园区文兴路22号 总部电话:0371-69329999 传真:0371-69329999
页面版权所有 © 河南张仲景大药房股份有限公司 豫ICP备12001495号-1 网站建设:中企动力郑州
版权所有 © 河南张仲景大药房股份有限公司
豫ICP备88107103号 网站建设:中企动力郑州