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顾护心阳,平心静气 小暑养生这样做

顾护心阳,平心静气 小暑养生这样做

  • 分类:仲景养生坊
  • 作者:
  • 来源:扬子晚报
  • 发布时间:2022-07-07 14:54
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【概要描述】小暑是农历二十四节气的第十一个节气,夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”暑,表示炎热的意思,小暑为小热,古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。中医师提醒,清热利湿、益胃健脾是这一季节养生保健的总原则。

顾护心阳,平心静气 小暑养生这样做

【概要描述】小暑是农历二十四节气的第十一个节气,夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”暑,表示炎热的意思,小暑为小热,古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。中医师提醒,清热利湿、益胃健脾是这一季节养生保健的总原则。

  • 分类:仲景养生坊
  • 作者:
  • 来源:扬子晚报
  • 发布时间:2022-07-07 14:54
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小暑是农历二十四节气的第十一个节气,夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”暑,表示炎热的意思,小暑为小热,古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。中医师提醒,清热利湿、益胃健脾是这一季节养生保健的总原则。

【起居养生】

作息要定时,小暑后日照时间长,天亮得早、黑得晚,因此,人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整,适当地减缓生活节奏,平静地、有计划地进行工作,有利于减少焦虑的情绪,一般晚上10点-11点就寝,早上5点半-6点半起床,一旦养成了定时就寝的习惯,比较容易排除气候对睡眠的干扰,上床不久即可入睡,并很快转入深睡,早晨也容易自然醒。

【饮食养生】

随着温度和湿度的逐渐提高, 体表湿热不散, 阻滞卫表, 甚至外湿加剧了湿热体质人的湿毒积聚体内。中医理论认为, 肺主卫表, 脾主运化水湿。余波主任提醒,湿热最容易影响肺表和脾胃, 出现热伤风、湿热泻、头疼、鼻塞、咳嗽、流眼泪、生痱等症状。因此清热利湿、益胃健脾是这一季节养生保健的总原则。

如蜜汁藕:藕1000克、蜂蜜120克。藕洗净、去皮、切片、装盘, 蜂蜜调匀, 淋在藕片上。将淋好蜂蜜的藕片放入蒸笼内, 盖好笼盖蒸15分钟即可。熟藕性温、味甘, 具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻的功效。

【情志养生】

时当小暑之季, 气候炎热, 人易感心烦不安, 疲倦乏力, 在自我养护和锻炼时, 应按夏季为心所主的原则顾护心阳, 平心静气, 确保心脏机能的旺盛。

余波主任告诉记者,心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

【穴位养生】

小暑时节,酷热难当,此时的养生保健重在平心静气,调养心神。夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”,心主神志,主藏神,汗为心之液,故烦暑之时,人们常出现心神不宁、失眠多梦等症状。小暑宜养心,余波主任建议,日常要注意清心火,养心阴。推荐能清心火、养心阴的保健穴位:少府穴、内关穴。

1、少府穴

定位:位于掌面,第4、5掌骨之间,握拳时,小指尖处即为本穴。

功效:属手少阴心经,是心经的荥穴。《难经六十八难》曰:“荥主身热。”说明荥穴主要应用于发热病证,对因心火旺导致的口舌生疮、失眠、面红目赤等症状都有很好的缓解作用。

操作:自我保健时可以拇指指端点压穴位,力度由轻到重,以局部出现酸麻胀痛为主。

2、内关穴

定位:位于前臂前区,腕掌侧横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效:属手厥阴心包经的腧穴,是络穴。对心痛、胸闷、心慌、心悸,有很好的缓解作用。同时内关穴还有安神、解郁,治疗失眠、抑郁症、癫狂的作用,还可以治疗手臂的挛急,以及治疗眩晕。

操作:自我保健时可以拇指指端点压穴位,力度由轻到重,以局部出现酸麻胀痛为主。

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