你知道吗？端午节习俗暗藏中医养生精髓

端午节传统习俗有吃粽子、悬艾草、吃咸鸭蛋、挂香囊、戴五彩线……你知道吗？几乎每个习俗都可以找到健康的根源。“古人在这个节日寄托了卫生健身、祛病避邪的民俗。”大连市中心医院中医科中医副主任医师张奎军介绍说，古人真的很睿智，他们给后人留下了很多宝贵的传统习俗。

1、糯米粽子为养胃清火而来

无论南北方，端午节被大众广为继承的习俗一定是吃粽子，为什么要吃粽子呢？“端午时节，气候特点是潮热难耐，人们普遍食欲不佳。在这个节气里吃粽子，不仅健脾养胃，还清浮火。”张奎军介绍说，传统的粽子主料是糯米加大枣，粽叶一般都用苇叶。在中医里，糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，粽子里的糯米一般都煮得很软，适量食用对健脾养胃有很好的功效。而苇叶等材料都具有较好的药用价值，苇叶有清热解毒的功能，经过长时间的蒸煮，粽叶内的有效成分可与内馅部分的营养融为一体，相得益彰，增强粽子的补益作用。大枣具有补气养血的作用。如果在粽子里加些莲子，可以健脾除湿；加些小豆，可以消肿。

2、艾草是为抵抗疾病而挂

端午节为什么要悬挂艾草呢？张奎军介绍，端午时节，采集艾叶、菖蒲挂在门楣和窗户上的习俗，是取其避邪的寓意。其实，艾叶与健康也有着很紧密的联系。艾草早在我国古代就是重要的药用植物，具有特殊气味，驱虫的效果很好，而且属性辛温，能净化空气、有芳香通窍的作用。中医常以艾叶或艾条来做针灸或草熏，可通畅全身的气血，提升免疫力，祛风除湿，活血化瘀。此外，用干的艾草泡手泡脚，可以去湿驱寒。

3、咸鸭蛋为滋阴清肺而生

端午节也是咸鸭蛋热卖的节日，在很多人的记忆里，小时候端午节氛围浓厚，一大清早闻着粽香起床，而在煮粽子的锅里，一定会一起煮上咸鸭蛋、鸡蛋，伴着粽叶的香味，这些蛋似乎也格外增添了香气。除了吃粽子，端午节为何要吃蛋呢？张奎军介绍，这也是顺应节气的饮食。在中医里，鸡蛋黄是一味滋阴的药物，具有清热解毒的作用，而鸭蛋本性偏凉，味入心，具有滋阴清肺的作用，在阳气旺盛的时节，可以帮助祛除体内的湿热。

4、赛龙舟是为了气血通畅

端午节习俗还有与运动有关的，就是赛龙舟这样的项目。张奎军介绍，端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较闷热，人容易烦躁忧郁。夏季养生，除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，忧郁情绪也随之化开。运动时还可以分散注意力、忘掉不快，我们可以用这些“快乐因子”让身体更健康！

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1、舌尖上的端午，提防消化系统疾病“登门拜访”

消化一科主任李春明表示，随着花样繁多的节日食品不断推陈出新，口味各异，花色新潮的粽子难免让人垂涎三尺。但如果不讲究科学饮食的方法，贪恋美味的同时，消化系统会随时为你亮起“红灯”。很多朋友将粽子当作早餐空腹食用，或是当作主食、饭后的甜点尽情享用，这都将对胃肠道形成隐患。

李春明说，粽子多由糯米制成，不仅质地黏滞，而且很多粽子里饱含蛋黄、肉类以及含糖量较高的红枣、豆沙等，大量食用会增加肠道的负担，引起消化吸收障碍，产生恶心、打嗝、腹胀、腹泻等症状。所以，慢性胃炎、肠炎的患者或肠胃虚弱的人在美味面前一定管住嘴，浅尝辄止。最好少吃甚至不吃粽子，避免旧病复发，在痛苦中度过假期。如果一定要吃最好在午饭中少吃为宜。

“粽子里面的肥肉，油脂较多，有胆囊炎、胰腺炎的患者也不宜多吃”，普外一科禹宏主任说。“同时，面对端午餐桌的另一大特色食品煮鸡蛋，也要学会健康摄入。鸡蛋的蛋白在经过高温处理后发生变性，这种变性蛋白要经胆汁才能消化吸收，加重了胆囊的负担。所以胆囊炎患者不要食用过量的鸡蛋。”

2、艾草、香囊妙处多，鼻炎患者及孕妇避免零距离接触

端午节期间为了驱逐蚊蝇，避邪驱瘟，千家万户都会熏艾草、挂香囊，可对于鼻炎获敏感体质患者来说，可是灾难时刻，鼻塞、流涕、头疼的症状即刻来袭。

耳鼻喉科主任吕明刚介绍说，艾叶烟熏时产生的烟气，虽然可以抑制空气中病毒和细菌传播，且对人无害。但需要提醒有鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的人，要慎熏艾叶，以免引起过敏而使病症加重。同时，要尽量远离带有挥发性香气的香囊，避免有害刺激因素对黏膜的刺激。在外出踏青时鼻炎患者也要注意避免受凉，引起病情复发。

除了鼻炎患者，孕妇们不要随意佩戴香囊而陷入“美丽的错误”。产科一病房李耀霞主任提醒孕妇，香囊中的药物有通窍的作用，孕妇要慎重选择，不仅在节日期间，平时也应尽量避免或减少接触有通窍功用的药物，防止出现孕期呕吐、过敏、影响胎儿发育甚至流产等不良后果。

3、阳气节节高升，注意为情绪“降火”

精神心理科主任张一表示，端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气闷热，这样燥热的天气会对人体下丘脑的情绪调节中枢的产生较大影响，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，情绪如变化莫测的天气，喜怒无常。性格内向的人往往更容易在心里产生郁结，并对身体造成功能性的影响。

张主任提醒市民，在节日期间要保持室内环境通风、干燥，清新的空气萦绕左右自然会让人愉悦，形成乐观心态。在假期中也不要放纵自己，把自己关在室内，沉迷电子产品无法自拔，封闭的环境也容易积累人们的负面情绪。应主动参加踏青、郊游等户外活动，促进人体新陈代谢，并在社会活动中多与朋友沟通情感、交流心情，减少独处时间。此外，舒缓的音乐可以诱发、升华心绪中的积极因素，调节血流量，产生镇静的作用，让身体和心智都能达到一个积极健康的理想状态。

4、端午与“仲夏”邂逅，提防体内湿气的蔓延

端午佳节恰逢农历五月，已进入“仲夏”之季，潮湿的空气加上持续高温，人体很容易被湿气侵袭。古话道：“千寒易除，一湿难去。”可见人体排湿气并不是件容易的事。

中医科主任马香华说，湿邪可以说是绝大多数疑难杂症和慢性病的源泉。如果在仲夏期间不明原因出现情绪低落、心悸、贪睡、胃口欠佳等症状很可能是体内湿气旺盛加上心气不足所致。马主任提醒市民，在端午佳节中，可以恰好利用艾叶加入温水中泡脚，可起到理气除湿，温经通络的良好效果。此外，在享用节日美食之时，注意忌食过量生冷食品，注意健脾淡补，不妨多吃一些苦瓜、绿豆芽、红豆、薏米等具有祛湿养生功效的食物，通过简单有效的食疗方法排湿消暑，养生保健。