科技的发展，大大便利了我们的生活，也带来了许多新兴的“疾病”，而“空调病”就是其中一种。

随着人们生活水平的提高，空调几乎成为每家每户的必备的家电。一到炎热的夏季，很多人都会打开空调，调到舒适凉爽的温度来避暑。不少现代化的写字楼多呈现出一种封闭的状态，在这种环境中，灰尘、烟雾、病菌、废气的浓度不断增加，氧气含量不断减少，空气质量越来越差。

人们在这样的环境中，一是大量微生物滋生，容易感染微生物引发疾病；二是温度设定得太低，与室外温差大，一进一出容易感冒。

8招教你健康吹空调

1、经常开窗换气

开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调的房间应保持清洁卫生。

2、空间不要完全封闭

可以采用在门窗处留一条小缝，使室内外空气进行缓慢的交换流通。其次，室内的空气尽量保持在60%~70%的湿度，因为不少空调病例，是由于空气干燥引发鼻黏膜和气管黏膜变干，甚至出现破裂，给感冒等病毒可乘之机造成的。建议夜间可在空调房内同时使用加湿器，或简单地放一盆水。

3、定期清洗过滤网

值得注意的是，定期对空调进行清洗以杜绝病菌的滋生，是预防空调病的重中之重。最好每两星期清洗一次空调的过滤网，方法很简单，用水就能冲洗干净。

4、室内外温差不要超过5度

忽冷忽热是造成人体不适，并可能引发生病的一个主要原因，夏天空调的温度最好设置在26度~28度之间。空调温度的设定，与室外的温差在5度以内，是人体比较能适应和感觉舒适的温度。虽然不少空调的摇控器上有“急冷”这一项功能，但建议大家最好不用或者少用。出空调房时最好先关了空调，打开门窗，等到身体适应再出门。

5、常活动身体

做一次深呼吸，并直腰收腹。保持这种姿势2-3秒钟，重复4-8次。此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4-6秒钟，重复4-8次。多做几次能舒缓肌肉，放松关节。

6、出汗时别对着空调吹

对于身体虚弱、喜吃素食、冷饮、爱穿着单薄、血压及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，往往是高危人群。特别需要提醒的是，不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房间，或直接让电风扇使劲吹，这样会造成汗闭，内热外感，寒闭郁体内，会造成暑湿感冒，出现发热、头疼、鼻塞恶心、身重如裹，周身不适。

不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部

7、夜间最好开启睡眠模式

当人体进入睡眠状态，体温也会相应降低，这也就是为什么有“越睡越冷的感觉”。建议大家晚上最好使用睡眠模式，在这种模式下运行的空调会随着时间的变长而逐步提高温度，同时减少送风量。

8、防止腹部和关节受凉

穿裙子的女士在空调房间里要当心腿部受凉，否则可能会导致关节不适，建议坐在办公室里时不妨在膝盖上盖条薄毯子。晚上睡觉时要用夏凉被或者薄毯子盖住腹部和膝盖，以防着凉引起不适。

得了“空调病”应该怎么治

“空调病”的主要症状因各人的适应能力不同而有差异，一般表现为容易疲劳、肩颈痛，手脚畏冷、容易感冒、体质下降、鼻敏感等症状，如果空调的温度过凉了，还会感觉浑身发紧、手脚冰凉，时间长了还会腰酸背痛；还有的时候，从闷热的室外进入有空调的房间，突然凉下来后，有的人还会感到肚子不舒服甚至拉肚子。

“空调病”不是一种真正意义上的疾病，没有任何医学指南收录这个病，它本身也并不符合疾病的定义。且大部分人在离开空调房后，各种不适通常也就缓解、消失了。

1、空调病的表现

◆症状表现为拉肚子、流鼻涕、鼻塞：身体应对快速的温差变化的反应；

◆症状表现为皮肤、鼻腔、喉咙干：空调导致室内空调干燥；

◆症状表现为过敏或哮喘一类的情况：空调长期未做清洗。

2、空调病产生的原因

从中医方面来说，夏季人体阳气蒸腾，长时间处在一个温度比较低的环境之中，那么人体的自然调节功能就会受到影响，这样外来的寒气就会入侵我们身体变成病邪，导致身体受风寒。风邪入侵身体就会导致身体出现头晕脑胀以及关节疼痛等不适。

另外，风邪入侵还会伤害到身体之中的阳气，导致畏寒怕冷以及不出汗的情况；伤害我们的脾胃功能，出现食欲不振和呕吐腹泻的情况。所以，在中医看来，空调病主要就是患有热伤风，也就是夏天的感冒，然后慢慢发展成为脾胃湿滞和外寒内热。

3、空调病产生后的治疗

（1）对于一些由于夏季吹空调过多导致的外感风寒感冒，头昏头重，消化不良、食欲不振等，可以服用藿香正气丸。

（2）如果在空调环境出现鼻塞流涕、周身酸痛等不适，下班后可以在家里沐足。沐足可以促进足底血液循环，帮助刺激经络和穴位，加强末梢神经的感应能力，让“寒气”从打开的毛孔中快速排出。

沐足时可以在水中加入一些如艾叶、花椒、红花、生姜等驱寒除湿的药材，帮助加速发汗。但需注意的是，沐足的时间不宜过长，15分钟左右即可，而水温也最好保持在40度上下的恒定状态，以全身微微汗出为佳。

（3）喝姜汤驱寒：生姜能发汗解表、温胃止呕、解毒。因久吹空调外感风寒的人，可以喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚；肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次；因腹部受凉出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。

（4）如果是空调病的问题比较严重，特别是伴随有一些发烧以及咳嗽的情况，那么最好能够立即到医院进行检查，并且在医生的指导之下来服用一些药物,令身体尽快恢复健康。