张仲景大药房
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秋分养生要如何做,这些措施要做到

发布时间:

2019-09-23 00:00

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秋分来了,这一天的到来,说明昼夜将各分一半,天气也变得更凉了。所以说,在这里,想要身体健康,不被疾病盯上的话,请必须要做好养生准备。那么秋分养生要如何做呢?请速速来看看这几个养生诀窍,让你轻松过秋分。

秋分养生要如何做

第一、调节好体内阴阳

秋分这一天的到来,意味着秋季真正的开始,此时的特点是昼夜同长,那么身体也要及时适应才行。也就是要遵循阴阳平衡的原则,从而更好地去调养身体。祖国医学认为,当体内的阴阳保持平衡时,身体的各项机能才能很好地运作,保持极佳的心理状态。而且对于外界的不良环境有更好地适应力、抵抗力和忍耐力。如此,身体也就不容易生病。

其中,想要调节体内的阴阳平衡,需要平日里在各方面下手:比如说要注意饮食的合理搭配,也就是根据自己的身体情况(如年龄、健康状况、所处质之地等)选择最适合自己的食物进食,这样子才能更好地保证机体内“正气旺盛”。

第二、不要乱进补

很多人夏季吃不下饭,到了胃口大开的秋季,就喜欢大肆进补,以弥补夏季丢失的养分。虽然说秋季是个进补的好时候,但是要记住了,平日里是不能乱进补的。因为身体没有疾病却随意进补的,只会损伤身体,同时也会增加日常的开支。

如果乱进补的话,反而会给身体带来伤害,比如说过量服用鱼肝油的话,可能引起中毒。比如说长期服用葡萄糖的话,还会造成肥胖的。而且一下子大量进补的话,身体吸收代谢的速度就会减慢,也就是无法将全部食物一下子消化。如此一来,身体内的营养就容易堆积起来,造成营养过剩的问题,致使代谢器官负担加重,不利健康。

第三、谨防秋燥

秋燥是秋季最为严重的问题,在这风多干燥的天气里,燥邪很容易入侵到身体里面,进而导致身体生病。如果此时不注意养生的话,当环境中的湿度和温度发生较大的变化时,人体对抗疾病的能力就会下降的。进而造成咳嗽、感冒等等问题。其中秋分到了,燥邪变得更加严重,因此,平日里要做好预防秋燥的准备。

比如说要多吃克制秋燥的蔬果——淮山、马蹄、白萝卜、银耳、甘蔗等等,同时应该多吃一些酸味的、具有润燥或者是降肺气的蔬果,都是对身体有滋养作用的,能够帮助身体驱除燥邪。其中,还需要注意的是,辛辣的食物不宜多吃,以免上火,加重体内的燥邪,致使问题更加严重。

秋季到了要预防哪种病

秋分到了天气又更凉了,为了健康着想,请一定要预防肠胃疾病。因为天气凉了以后,食欲会有所增加,这个时候若是不控制的话,很容易暴饮暴食,造成肠胃的负担加重,致使其功能出现紊乱。

另外,如今昼夜温差比较大,如果没有做好保暖措施,导致腹部着凉了,那么就可能造成腹泻等肠胃问题。同时此时,还是肠道肠道传染病爆发的时期。所以说,务必要预防肠胃疾病。也就是要合理进食,合理进补。并且为了保护肠胃,要避免身体着凉。

今日秋分,多吃这8种清润食物,滋养身体,好处多多

1、梨

要说最适合秋季润燥的水果,非梨莫属。秋梨果肉鲜嫩多汁,素有“天然矿泉水”之称,常吃能够清热解毒、生津润肺。秋季每天吃一两个梨,对秋燥引起的鼻咽干燥及阴虚所致的烦渴、干咳、痰黄等症有较好的缓解作用。

不过,梨性寒凉,寒咳、体质虚寒的人不宜生吃梨。此类人群如果想吃梨,可将其与冰糖煮水或隔水蒸后食用。

2、银耳

银耳自古以来就是深受国人喜爱的滋补佳品,素有“菌中之冠”的美称。因其口感、功效与燕窝接近,而价格却很亲民,所以又被称为“平民燕窝”。

银耳性平,味甘淡,含有多种维生素和氨基酸、膳食纤维、银耳多糖等营养成分,有润肺、滋阴、润肠、嫩肤的功效。中医认为,银耳润而不寒,甘而不腻,是秋冬润肺滋阴要品。

3、蜂蜜

“朝盐水,晚蜜水”是古代医学家开出的对付秋燥的良方。

蜂蜜被称为“大自然中最完美的营养品”,是大自然赐给人类的礼物。蜂蜜中含有丰富的糖类、氨基酸、维生素、微量元素等,在秋天经常饮用蜂蜜水,既是补充人体水分的好方法,而且还可以防止秋燥对人体的伤害,起到润肤养肺、防便秘的作用。

4、百合

百合性微寒,味甘,富含蛋白质、维生素、微量元素、秋水仙碱等营养素,是老少皆宜的营养佳品。研究表明,吃百合可以润肺止咳、滋阴清热、养心安神,吃干百合则能健脾养胃。将百合和银耳一起煮汤服用,是绝佳的健脾滋阴饮食疗方。

5、莲藕

“荷莲一身宝,秋藕最养人”。眼下,正是鲜藕大量上市的时节。藕生吃或榨汁饮用,可以滋阴润肺、生津止渴、清热凉血,对秋燥引起的口干、流鼻血、咳嗽等症有作用。将莲藕做熟,性由凉变温,虽失去了清热凉血的功效,但对脾胃有好处,可以健脾开胃、止泻固精、养阴润燥,是妇孺老少皆宜的滋补养生好菜。

6、荸荠

荸荠,又称马蹄,肉质洁白、甘甜多汁,清脆可口,营养丰富,既可以作为水果,同时又能当作蔬菜,素有“地下雪梨”、“江南人寿”的美称。

祖国医学认为,荸荠性寒,味甘,有清热生津、润肺化痰、清音醒酒等功效,对秋燥咳嗽、咽喉不适、津伤烦渴、肺燥咳嗽、阴虚肺热等症有效,是秋季食疗佳品。

不过,由于荸荠性寒,脾胃虚寒、容易手脚冰凉的人不宜生吃。并且荸荠生长于水田中,皮上和肉质中都可能含有细菌和寄生虫,会有感染风险,尽量别生吃。如果实在要生吃荸荠,一定要洗净去皮,而且别多吃。

7、鸭肉

秋分时节,天气凉爽,人们的食欲也渐渐变好,肉类也就成为餐桌上的常客。但是肉的种类很多,口味营养也不同,我们应该根据体质、气候选择合适的肉类,比如冬季进补适合食用鸡肉,而燥热的秋季则适合吃鸭肉。

祖国医学认为,鸭肉性寒凉,味甘,能够滋五脏之阴,清虚劳之热,补虚利水,养胃生津,对阴虚失眠、肺热咳嗽、大便干燥、小便不利等症有利。并且每到秋天,新鸭最为肥壮肉美,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等,易消化,是秋季食疗首选肉类。

8、山药

山药不仅是食材,在中医上也是一味中药。《本草求真》中这样记载山药:入滋阴药中宜生用,入补脾肺药宜炒黄用。

秋季容易皮肤干燥,头发枯燥,肌肤暗沉,而山药能生津润肺、降燥润肤、滋养毛发,是这个时节润肺去燥的绝佳食品。

 

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