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今日雨水,养生要点需注意

今日雨水,养生要点需注意

  • 分类:仲景养生坊
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  • 发布时间:2022-02-19 14:08
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【概要描述】雨水节气,是春季的第 2 个节气。“斗知壬为雨水时,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”雨水节气过后,我国大部分地区已无严寒,也不多雪,开始下雨,雨量渐渐增多。但此时冷空气活动仍很频繁,不时会有寒潮出现。

今日雨水,养生要点需注意

【概要描述】雨水节气,是春季的第 2 个节气。“斗知壬为雨水时,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”雨水节气过后,我国大部分地区已无严寒,也不多雪,开始下雨,雨量渐渐增多。但此时冷空气活动仍很频繁,不时会有寒潮出现。

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雨水节气,是春季的第 2 个节气。“斗知壬为雨水时,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”雨水节气过后,我国大部分地区已无严寒,也不多雪,开始下雨,雨量渐渐增多。但此时冷空气活动仍很频繁,不时会有寒潮出现。

倒春寒春捂要下厚上薄

雨水节气是最容易出现倒春寒的节气。预防倒春寒,很多人首先会想到春捂,但是春捂也要捂得恰到好处,否则反而不利于健康。

春捂的意思是,初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如日最高气温超过 22℃的时候,不要急着只穿单衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂着,以防捂过头使人上火、血压升高。一般日平均气温在 10℃以下就需要捂,得知冷空气即将到来,就需提前一两天先增添衣物捂起来。

春捂的原则是要注意下厚上薄,捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒发生的几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。

此外,老百姓有句保健俗语叫寒从脚下起,脚下神经末梢丰富、敏感,足部保暖才能使身体真正暖和起来。

雨水节气要注意健脾祛湿

雨水节气过后,天气开始转暖,冬天储存在地下的水能量开始上升,人体的肝气也开始生发,阳气开始浮动,人体常有中焦空虚的感觉,小儿则多表现出体虚的病症。因此,人们应根据“春夏养阳”的养生原则,注意养阳气和养脾胃。

中医认为,脾胃为后天之本、气血生化之源。脾胃功能健全,则人体营养利用充分;反之则营养缺乏,体质下降。具体来说,人们养生保健应注意以下几点:

1、省酸增甘以养脾

雨水时节天气较凉,要根据气温增减衣服。同时,不要吃过多的寒凉食物或喝凉茶,可适当吃些较温性的甜食,以养脾胃,避免脾胃受凉。

唐代药王孙思邈认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”雨水节气宜少吃酸、多吃甜味食物以养脾。 多吃甘味食物,如山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等,少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。同时宜少食生冷油腻之物,以顾护脾胃阳气。

2、多食粥以养脾胃

雨水节气还应适当多喝粥以养脾胃。粥被古人誉为“天下第一补人之物。”粥以米为主,以水为辅,水米交融,不仅香甜可口,便于消化吸收,而且能补脾养胃、去浊生清。唐•孙思邈《备急千金要方》中记载:

“春时宜食粥,有三方:一曰地黄粥,以补虚。取地黄捣汁,待粥半熟,以下汁。复用棉包花椒 50 粒,生姜一片同煮,粥熟,去棉包,再下熟羊肾一具,碎切成条,如韭叶大,加少许食盐食之。二曰防风粥,以去四肢风。取防风一大份,煎汤煮粥。三曰紫苏粥,取紫苏炒微黄香,煎汤汁作粥。”

除以上三款粥以外,还可常食扁豆红枣粥、山药粥、栗子桂圆粥等。

另外,雨水时天气逐渐转暖,早晚温差较大,风邪渐增,风多物燥,人体易出现皮肤脱皮、口舌干燥、嘴唇干裂等现象,故此时应多吃新鲜蔬菜、水果以补充水分。

3、湿气重健脾祛湿食芡实

随着雨水节气的到来,贵如油的春雨通常会慢慢增多,湿气过盛也随之而来,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗,比如食芡实莲子苡仁汤。

该汤的原料为排骨 500克,芡实30克,莲子20克,薏苡仁30克,陈皮5克,姜1块。具体的做法是,首先把芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗,然后把排骨剁成小块,水开之后焯一下,把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里,用武火煮开,再改用文火炖两小时,最后放盐。芡实和莲子有健脾益肾的作用,薏苡仁健脾祛湿,陈皮可醒脾行气开胃。

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