今天是二十四节气中寒露，如果说白露是从炎热到凉爽的转折，那么寒露就是从凉爽到寒冷的转折了。

寒露时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，也就是说，寒露养生应注重“养收”这一原则。

足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”

寒露过后，气温逐渐降低，因此大家要注意防凉气侵入体内，大家可每天晚上用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

脚自古就有人体的第二心脏之说。

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。因此，足部保暖格外重要。

适时添衣

俗话悦“春捂秋冻”。

秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，同时，也要注意防止因气温骤降而引发的一些身体不适。

朝盐晚蜜

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！

早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。

早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。

注意饮食，养阴防燥

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

水果有梨、提子、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等。

适当养胃

首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

另外消化道疾病的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

适量运动

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。

散步是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体健康。

                                                                                                                                                                                                                        （内容来源于网络，如有侵权，请联系删除）

素材来源｜网络