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节气养生|小满养生宜防“燥”,巧用穴位养好“心”

节气养生|小满养生宜防“燥”,巧用穴位养好“心”

  • 分类:仲景养生坊
  • 作者:
  • 来源:网易新闻
  • 发布时间:2021-05-21 09:45
  • 访问量:

【概要描述】所谓顺应天时以养生,节气是养生的好时机。小满是节气养生的转折点,意味着南北温差进一步缩小,降水进一步增多,同时也意味着闷热的天气即将到来。

节气养生|小满养生宜防“燥”,巧用穴位养好“心”

【概要描述】所谓顺应天时以养生,节气是养生的好时机。小满是节气养生的转折点,意味着南北温差进一步缩小,降水进一步增多,同时也意味着闷热的天气即将到来。

  • 分类:仲景养生坊
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所谓顺应天时以养生,节气是养生的好时机。小满是节气养生的转折点,意味着南北温差进一步缩小,降水进一步增多,同时也意味着闷热的天气即将到来。

此时,三类人群要特别当心情绪中暑:平时工作和生活压力较大者;平时情绪起伏较大者;不善于沟通者。高温恶劣的外部环境更容易激发负面情绪的现象化,原本就比较暴躁的人,高温无疑是“火上浇油”。

那么夏天心烦气躁怎么办?下面小编为您介绍几种缓解的方法:

1、吃养心食物

中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

2、多吃苦:清热利湿,生津止渴

有俗语讲:小满一候苦菜秀。从小满这一天开始,“吃苦”就成为了人们餐桌上常见的美食,其中苦菜含有丰富的蛋白质、无机盐、碳水化合物等人体所需营养成分,具有清热解毒、消肿止血有很好的作用。

除了苦菜,还有常见的蒲公英,也推荐食用。蒲公英所含营养丰富,同样因为其味苦,很多人觉得难以下咽,可以先将蒲公英放入开水中煮几分钟,再浸泡一段时间,这样可以减缓很多苦味,提升口感。但应注意,因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能,所以不宜多食。

3、少贪凉:健脾养胃,补气益阴。

夏天酷热高温,人体在夏天津液消耗较多,这时人们喜冷饮,饮水多,导致湿气易侵入人体。外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的运化功能产生障碍,就会积水为患,引起食欲不振等。

所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。

4、少吃肉类

这里要提到的就是鱼生痰,肉生火。特别是心情烦躁的时候,如果有火,就一定要少吃辛辣,包括羊肉、狗肉,都会助热生火。

更不要借酒消愁,因为郁闷时肝气不疏,肝脏的解毒功能会下降,这样不仅会增加肝脏损害,还会增加体内酒精浓度,人更容易醉。

5、薄荷泡水喝

现代科学研究发现,薄荷中含有大量的薄荷油、薄荷醇、薄荷酮以及迷迭香酸等成分,起到疏散风热的效果。如果精神变得紧张或者是愤怒,也可以将薄荷泡水喝,能够起到平缓情绪的效果,还能够提高睡眠质量。

可以将薄荷直接用开水冲泡之后服用。也可以将薄荷和菊花一起搭配服用,将菊花还有薄荷放入杯中,冲入开水焖十分钟左右就可以了。

6、保持充足睡眠

一些年轻人常常熬夜到凌晨两三点才睡觉,错误地认为只要睡够8小时,早睡晚睡都一样。专家提醒,经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常情绪不稳定。因为晚上11时至凌晨1时,是脏腑气血流动的时间。这段时间如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法贮藏,造成肝肾阴虚,阴阳失和。

由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

7、避免久吹空调

所谓冷气病,是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等;重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。

8、神奇的穴位疗法

(1)内关穴

我们把手心向上,用力握拳的时候,手腕上能看到两根筋,两条筋之间,距离腕横纹两个拇指的穴位就是“内关”,内关穴是心包的络穴,一穴通两经,具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用,夏天心情不太好的时候,脾气大的时候,睡不好觉的时候,都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用,比如消化不好、恶心呕吐。

(2)涌泉穴

涌泉在脚底,去掉脚趾头,把剩下的脚掌三等分,在上三分之一的凹陷处,这就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。

按摩时间以5分钟左右为宜,如果效果不好可以按10分钟。按摩时可以稍稍用力些,以自己能承受、并感到舒服为宜。

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