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冬至养生:记住三句话,健康一整年

冬至养生:记住三句话,健康一整年

  • 分类:仲景养生坊
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  • 发布时间:2020-12-20 21:06
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【概要描述】冬至了,古时有“冬至一阳生”的说法,就是说从冬至这天开始,阳气慢慢开始回升了。冬至既是二十四节气之一,也是中国的一个传统节日,民间有“冬至大如年”的说法。冬至经过数千年发展,形成了独特的节令食文化。吃饺子成为多数中国北方人冬至的风俗。

冬至养生:记住三句话,健康一整年

【概要描述】冬至了,古时有“冬至一阳生”的说法,就是说从冬至这天开始,阳气慢慢开始回升了。冬至既是二十四节气之一,也是中国的一个传统节日,民间有“冬至大如年”的说法。冬至经过数千年发展,形成了独特的节令食文化。吃饺子成为多数中国北方人冬至的风俗。

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冬至与张仲景

冬至,是中国农历中一个重要的节气,也是中华民族的一个传统节日,每年冬至这天,不论贫富,饺子是必不可少的,为何会有这种习俗呢?

故事还得从“医圣”张仲景说起。他是南阳稂东人,著作有《伤寒杂病论》,集医家之大成,被历代医者奉为经典。张仲景有名言:“进则救世,退则救民;不能为良相,亦当为良医。”东汉时他曾任长沙太守,访病施药,坐堂行医,后毅然辞官回乡,为乡邻治病。其返乡之时,正是冬季,他看到白河两岸乡亲面黄肌瘦,饥寒交迫,不少人的耳朵都冻烂了,便让其弟子在南阳东关搭起医棚,支起大锅,在冬至那天舍“祛寒娇耳汤”医治冻疮。他把羊肉、辣椒和一些驱寒药材放在锅里熬煮,然后将羊肉、药物捞出来切碎,用面皮包成耳朵样的“娇耳”,煮熟后,分给来求药的人,每人两只“娇耳”、一大碗肉汤。人们吃了“娇耳”,喝了“祛寒汤”,浑身暖和,两耳发热,冻伤的耳朵都治好了。后人学着“娇耳”的样子,包成食物,也叫“饺子”或“扁食”。

张仲景距今已近1800年,但他“祛寒娇耳汤”的故事一直在民间广为流传。至今民间仍有“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”的民谣。冬至吃饺子,是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。

冬至养生有什么方法

冬至这一天的到来意味着黑夜要变长了,冬季也将更冷了。在这样特殊的日子,大家可以想法子保养,做好养生准备。这样才能确保身体健康,减少被疾病盯上的机会哟。

1、开始早睡晚起

现在很多人的都是晚睡早起的生活行为,因为晚上总是玩手机到半夜才睡,而第二天要上班则需要早起,这样的休息方式,对健康可不利。按照这样的休息方式,人们每天获得的休息时间往往比较短,一些人甚至每个晚上都只有四五个小时的睡眠。这么短的休息时间,根本就无法满足身体的休息要求。身体休息不好,意味着各大器官也休息不好,没能休息充分的器官,就会出现超负荷的工作的状态,长期这样下去,会增加大量的损耗,从而使得各大器官功能下降。

建议冬至前后,大家要养成早睡晚起的休息习惯。因为冬季天冷,早点入睡的话,身体在温暖的被窝里,不容易着凉,受冻的机会会减少。而且温暖的被窝让身体处于一个温暖的状态,身体温暖起来,则意味着身体的气血循环良好。

此外,建议等天亮了再起,因为冬季阳光比较弱,太早起的话,空气中的氧气量比较少,不利于呼吸。而且天气也冷,没做好保暖措施的话,还会受冻。而且起床的时候要慢慢起来,不要一睁眼就“蹭”的腾空跃起,这样很容易让你的血压骤然升高,不利健康哟。

2、运动须合理

运动是锻炼身体的好方法,冬至日到了以后,加入运动的人数会增加。因为这个节气到了以后,自然界的中阳气开始出现上升的趋势。想要让体内的阳气升发的话,就要学会正确运动,建议要做到动中求静。比如说练习一些平和的运动,其中太极拳和八段锦等运动就很不错。这些运动,不仅能够活动四肢,同时还能养心,让心慢慢地静下来,减去心中的浮躁!再者平和的运动,并不会让人体一下子就大量出汗,从而避免了身体着凉的问题。

想要养生的话,一年四季都不能缺乏运动,就算冬至到了,寒冷来袭也不可不运动。所以说,建议大家平日里,要坚持运动,帮助提升身体素质。

3、饮食需要注意

冬至是养生的好时机,此时饮食应该多样化,比如说肉类、蔬菜以及水果、谷物之类需要均衡搭配,这样才能让身体吸收足够的营养,让身体全面发育。冬至到了以后,建议吃一些温热食物,而且每次所摄入的量不要太多,这样才能起到保护脾肾的效果。此外,为了身体健康,请平日里多摄入一些维生素、蛋白质以及纤维素含量多的食物,帮助滋养身体。

记住三句话,健康一整年 

藏:重点保护呼吸道

冬至节气的特点是干燥,空气湿度很低。冬季干燥,加之暖气较热,呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度,多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干,可在暖气搭一条湿毛巾,或使用加湿器。一般来说,冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下,人体总体感觉良好。

穿:两个部位要保暖

进入冬至节气,降温幅度会进一步加大。冬至时节,最重要的养生即是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免许多 疾病的发生。

保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看,头部的血管密集,耗氧量大,热量散发也多,研究发现静止状态不戴帽子的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说,头为“诸阳之汇”,也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人,头部保暖更加重要,对预防脑卒中等很有帮助。

而俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的冬至时节,脚部保暖也应加强。

补:冬令进补不可缺

冬令进补,即冬季进行的滋补。人类到了冬天,也同样处于“封藏”时期,此时服用补品补药,可以使营养物质易于吸收蕴蓄,进而发挥更好的作用。因此,民间有“今年冬令进补,明年三春打虎”之说。

常用的滋补食物有牛肉、羊肉、海参、各种鱼类等;常用滋补中药材有灵芝、当归、西洋参、鹿茸、冬虫夏草、 三七等;常用的药食同源补品有红枣、葛根、枸杞、芡实、百合等,此外,中医馆冬令推出的膏方,亦可根据自身情况选用。

需要注意的是,感冒、咳嗽、发热等患者,在 疾病未解时不要随意进补,糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。

 

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