深秋时节，寒露过后，黄花红叶，妆点秋光，重阳来到，又是一年登高望远的日子。

重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”，中国传统节日。庆祝重阳节一般会包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。重阳在民众生活中成为夏冬交接的时间界标。如果说上巳、寒食是人们渡过漫长冬季后出室畅游的春节，那么重阳大约是在秋寒新至、人民即将隐居时的具有仪式意义的秋游，所以民俗有上巳“踏青”，重阳“辞青”。重阳节俗就围绕着人们的这一时季感受展开。

自古重阳节又被称为老人节，也被被看作是孝敬老人的日子。传统的重阳节习俗不仅是一种庆祝，其实还是一种养生方式。

饮食清淡防秋燥

应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤，常喝花旗参茶，滋润去燥。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。

注意保暖适添衣

重阳节前后，一天中温差变化很大。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

热水泡脚胜补药

脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好。故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

登高是重阳节的重要习俗活动，重阳节大多数是在仲秋或深秋，气候已经比较寒冷。很多人一到秋天都有“悲秋”的问题，此时登高一方面是有助于舒扩胸怀，举目远望，使人心旷神怡，有助于消愁。另外一方面，登高也是一种体力活动，秋天从事一些体力活动，对身体非常有好处。

需要注意的是，登山会给膝盖施加过多的压力，再加上登山中活动猛烈，可能会使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。登山时戴上烯之贝石墨烯远红外理疗护膝可以有效地保护以及保暖膝盖，护膝温暖直达膝盖软骨深处，改善腿脚冰冷的状况，使其不易受损伤。

岁岁重阳，今又重阳。爱满重阳节，敬老从养生开始。