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大暑,全年最热的时候来啦!

大暑,全年最热的时候来啦!

  • 分类:仲景养生坊
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2016-07-22 00:00
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【概要描述】“小暑不算热,大暑三伏天”,大暑是一年中最热的时节,阳气达到鼎盛,天地之气将由阳转阴。此时节气高温闷热,且多有暑雨湿气,易耗津伤阳,所以养生更应注重养心和祛湿。

大暑,全年最热的时候来啦!

【概要描述】“小暑不算热,大暑三伏天”,大暑是一年中最热的时节,阳气达到鼎盛,天地之气将由阳转阴。此时节气高温闷热,且多有暑雨湿气,易耗津伤阳,所以养生更应注重养心和祛湿。

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  • 发布时间:2016-07-22 00:00
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    大       暑
      da          shu
 
     7月22日,大暑至。太阳黄经到达120°是为大暑。“大暑”表示炎热之极。
 
    《月令七十二候集解》中说:“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”
 
    “小暑不算热,大暑三伏天”,大暑是一年中最热的时节,阳气达到鼎盛,天地之气将由阳转阴。此时节气高温闷热,且多有暑雨湿气,易耗津伤阳,所以养生更应注重养心和祛湿。
 
    夏天要有充足的睡眠,“热天睡好觉,胜吃西洋参”。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要,如晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。
       
    笑是夏天养生的良药。“笑一笑,十年少”,不无道理。笑是精神愉悦的一种标志,夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。
       
    夏季天热容易出汗,尤其大暑时节达到一年最热的时候。而中医向来视汗为“心之液”,出汗过多自然易消耗心脏阴液。清心茶:用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝,可以起到清心火、清热解毒的作用,是夏季非常简单且实用的养心茶。
        
    喝粥养生是大暑时节比较好的选择,暑天喝粥不但可以生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。荷叶薄荷粥:鲜荷叶1张,薄荷30克,粳米100克。将荷叶洗净、切碎,薄荷洗净,两物加适量清水用中火煮后取汁,倒入粳米煮粥,然后加冰糖,即可食用。
       
    大暑 避湿同样重要
       
    大暑前后温度达到一年中的顶峰,其闷热程度也达到顶峰,中医认为此时是湿气最重的时候,人们非常容易受湿热邪毒侵袭,经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状,所以此时养生还要注意“避湿”。
       
    1、避开生冷食物
       
    中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
       
    2、坚持适当运动
       
    体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。所以夏季一定要适当锻炼,使身体能够时常出出汗,这样可以促进身体器官运作,加速湿气排出体外。
       
    3、不要睡凉地板
 
    尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
       
    4、保持室内空气流动
       
    房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

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