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人体的十大最佳时间

人体的十大最佳时间

  • 分类:仲景养生坊
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  • 发布时间:2016-08-20 00:00
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【概要描述】人体像一部机器,做什么事情都有个工序,洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间。在对的时间做对的事才能事半功倍哦!1.刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。2.饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食

人体的十大最佳时间

【概要描述】人体像一部机器,做什么事情都有个工序,洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间。在对的时间做对的事才能事半功倍哦!1.刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。2.饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食

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    人体像一部机器,做什么事情都有个工序,洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间。在对的时间做对的事才能事半功倍哦!
 
    1.刷牙的最佳时间
 
    饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

    2.饮茶的最佳时间

    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

    3.喝牛奶的最佳时间

    因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用, 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时 ,牛奶有催眠作用。

   4.吃水果的最佳时间

    吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 
晚上则以22点至23点上床为佳 ,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点, 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
 
    5.晒太阳的最佳时间
 
    上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

    6.美容的最佳时间

    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

    7.散步的最佳时间

    饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

    8.洗澡的最佳时间

    每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃), 能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快, 帮助你安然入睡。

    9.睡眠的最佳时间

    午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降, 很容易入睡。 
 
    10.锻炼的最佳时间
 
    傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳 ,最适宜锻炼。

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