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雾霾来袭,您准备好了吗?

雾霾来袭,您准备好了吗?

  • 分类:仲景养生坊
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  • 发布时间:2016-12-23 00:00
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【概要描述】12月16日以来,我国华北黄淮等地遭遇大范围雾霾天气,多地出现了重度霾。郑州也没能幸免。

雾霾来袭,您准备好了吗?

【概要描述】12月16日以来,我国华北黄淮等地遭遇大范围雾霾天气,多地出现了重度霾。郑州也没能幸免。

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1216日以来,我国华北黄淮等地遭遇大范围雾霾天气,多地出现了重度霾。郑州也没能幸免。应对持续雾霾天气,多地启动最高级别的空气重污染预警,北京更是发布了今冬首个空气重污染红色预警什么是红色预警霾预警的发布需要满足相应的业务标准,就霾红色预警而言,需要满足3个省区部分地区能见度降低到3公里以下,PM2.5的浓度超过500微克/立方米。(来自新华网)

首先让我们来了解一下雾霾。雾霾是指各种源排放的污染物(气体和颗粒物如COSO2NOxNH3VOCsPM),在特定的大气流场条件下,经过一系列物理化学过程,形成的细粒子,并与水汽相互作用导致的大气消光现象。大气污染中涉及到的颗粒物,一般指粒径介于0.01100μm的粒子,PM2.5是指空气动力学直径小于或者等于2.5微米的大气颗粒物(气溶胶)的总称,学名为大气细粒子。PM2.5组成极其复杂,几乎包含元素周期表所有元素,涉及30000种以上有机和无机化合物(包括硫酸盐、硝酸盐、氨盐、有机物、碳黑、重金属等)。

雾霾对气候、环境、人体健康有较大影响我们来着重了解一下雾霾对人体健康的危害 

1伤肺脏

雾霾天对呼吸系统影响最大。呼吸系统与外界环境接触最频繁,且接触面积较大,数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分会被人体吸入。其次,雾霾天气导致近地层紫外线减弱,容易使得空气中病菌的活性增强,细颗粒物会带着细菌、病毒,来到呼吸系统的深处,造成感染。

2伤心脏

阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人,发现PM2.5增加10微克/立方米后,病人病死率会提高10%~27%

3伤血管

雾霾天空气中污染物多,气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作。雾大的时候,水汽含量非常高,人们在户外活动和运动时,汗液不容易排出,造成人们胸闷、血压升高。而且,浓雾天气压比较低,人会产生一种烦躁的感觉,血压自然会有所增高。另外,雾天往往气温较低,一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外,血管热胀冷缩,也可使血压升高,导致中风、心肌梗死的发生。

4伤皮肤

皮肤也有呼吸功能,在干净的空气里,皮肤会很舒适、滋润,但如果在一个很脏的环境里,皮肤会很不舒服。

5伤脑

雾霾不仅伤害器官,更在无形之中影响着神经系统。钟南山院士曾介绍,美国第65届老年医学会年会有个结论,空气中PM2.5增加10微克/立方米,人的脑功能就会衰老3年。

此外,还需注意的是,感冒、过敏等疾病在雾霾天更易发作或加重;雾霾中的一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑溢血等疾病;雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱,使空气中的传染性病菌的活性增强,传染病增多。

前几天一场淅淅沥沥的小雨、几许北风暂时驱散了笼罩在郑州城市上空的雾霾,可是面对这样频发的雾霾天气,我们能做点什么?难道就只能等风来,等雨来?

肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。更何况雾霾的存在,与我们吸吸(息息)相关,因此肺部的健康也变得格外的重要。专家指出,科学的饮食能有效减轻雾霾带来的不良后果。除了雪梨、萝卜这些耳熟能详的护肺食材,下面再为大家介绍几款其他可以清肺排毒的食材。

1、百合

百合可以提高肺脏抗毒能力。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。推荐:百合银耳粥。百合30克、银耳20克、粳米50克,煮熟食用即可。

2、罗汉果茶

罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

3、银耳

银耳有菌中之冠的美称。性平,味甘、淡、无毒。是非常有效的滋补品。而且银耳性更加温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,并且能够益气清肠。

4、猪血

猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害。现代医学研究发现,猪血中的蛋白质经胃酸分解后,可产生一种消毒及润肠的物质,这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒产生生化反应,然后通过排泄将这些有害物带出体外,堪称人体污物的清道夫

5、蜂蜜

蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物,其性味甘平,能入脾经、肺经、大肠经,可以润肺、解毒,蜂蜜经常被用来治疗咳嗽、肺燥症状。

6、柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒。

7、薄荷

薄荷是一种具有舒缓作用的草本植物,对于呼吸疾病诸如咳嗽、感冒、喉咙感染和鼻窦感染都十分有益。在薄荷油也存在一种化合物,具有强大的抗氧化功能,并能促进消化,抗痉挛和祛痰。用薄荷泡茶或者加入菜肴中都能给肺部带来清洁作用。

8、葡萄

葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。所以,长期处于二手烟环境或者吸烟的女性朋友可以食用葡萄以达到清肺的效果。而且,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

9、豆浆

豆浆的营养比较丰富,并且不同种类的豆磨成的豆浆都有自己的独特之处。豆浆内含有丰富的植物蛋白和磷脂,维生素B1B2和烟酸以及铁、钙等矿物质,除了易被人体吸收,其中的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,缓解支气管炎的症状,减轻肺的负担。

10、柚子

柚子中含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。它性味甘寒,含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,这些成分有润肺、清肠、利便等功能。 

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