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春季养生女性篇

春季养生女性篇

  • 分类:仲景养生坊
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  • 来源:
  • 发布时间:2017-03-08 00:00
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【概要描述】春意荡漾女人节,健康靓丽半边天。时值三八,女性朋友在春季该如何为自己身体做好保驾护航、健康投资的工作呢?

春季养生女性篇

【概要描述】春意荡漾女人节,健康靓丽半边天。时值三八,女性朋友在春季该如何为自己身体做好保驾护航、健康投资的工作呢?

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一年一度春风暖,人面桃花相映红。春天,是诗意芳菲,播种希望的季节;也是呵护健康,养生保健的佳期。春意荡漾女人节,健康靓丽半边天。时值三八,女性朋友在春季该如何为自己身体做好保驾护航、健康投资的工作呢?

精神调养,畅神怡志养气质,疏肝解郁长精神

中医学认为,春应于肝,肝胆之气在春天旺达舒畅。而女性以血为本,以肝为用,中医把肝看做女子的“先天之本”。认为肝藏血,主疏泄,肝相当于一个“血库”,血库盈盛才能保持生理功能的正常运行,肝的疏泄功能才能正常,人体的气机运行才可通畅。

在养生方面,女性首要调肝养血,保证肝脏的条达舒畅。具体到日常生活,就是要少生气不生闷气,尽可能不生气,生气和发脾气虽在所难免,但这些不良情绪会让肝气郁滞,从而造成气血的不通,出现“痛则不通”的病机。中医常说“怒气伤肝”就是此理。临床发现,很多女性疾病都与“肝郁”(情志抑郁)有关,“肝郁”则“气滞”,如乳腺小叶增生、月经不调、贲门弛缓、焦虑性神经症、癔病、神经症和个别精神疾病与此不无关系。而经常发怒则会引发心梗、冠心病、高血压的危险。《类修要诀》特别提到了精神调养的重要,“戒怒暴以养其性,少思虑以养其神,省言语以养其气,绝私念以养其心”。  

现实中,如何避免不良情绪对身心的伤害呢?就是要少发脾气多微笑。因此保持情志的愉悦才是女性养生的关键,畅神怡志是女性养颜的良药,是储蓄能量,养足精神,展现气质的法宝。  

起居调摄,晚睡早起不恋床,运动锻炼疾病少

《内经》指出:“春三月,夜卧早起,广步于庭。”古人认为,春天可稍迟睡觉,但不宜超过午夜11点这理想的入睡时机,夜卧则血归肝,夜里是养肝益肾的好时间。春天气候适宜,应早起到室外活动,可多到湖泊、树林、郊外的地方锻炼身体,舒展形体,这是因为春季“佳木秀而繁荫,野花发而幽香”,空气中富含负氧离子,到此可吐故纳新,消除疲劳,缓解紧张的情绪,以增强心肺功能,提高免疫。

养生家认为“久卧伤气”“动则升阳”,过多的睡眠会困遏阳气的生发,导致新陈代谢低下,气血运行不畅,而运动锻炼则可升发人体阳气,减少“春困”的发生,符合“春夏养阳”的法则。民间谚语有“贪房贪睡,添病减岁”的说法。运动的多了,免疫就增强了,免疫增强了,疾病就会绕道而行,全年也就健康安泰。针对运动而言,适度为佳,过犹不及,一般微汗即止。在服饰方面,衣料以宽松舒展,柔软保暖棉料为主,要遵循“春捂秋冻”的原则,一句话“乍暖还寒慎减装”。由于女性特殊的生理特点,特别是妊娠妇女,不宜到多风、多雾、人群稠密的地方去,减少流行性疾患传播的可能。

饮食调理,宜甘增酸补后天,青菜豆腐保平安

《千金方》指出,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。女性在饮食养生方面,宜从气血调理入手,最宜食清淡甘平之物,不宜多食膏粱厚味之品。肥甘滋腻之物容易助湿生痰,发生肥胖,造成形体的臃肿,出现焦躁情绪,加重心理负荷。荤腥辛辣之物可助热生火,引发疖子、座疮的发生,加上女性的运动量相对较小,新陈代谢相对缓慢,毒素不能及时排出,从而出现便秘、腹胀、皮肤干燥、毛孔粗大的困扰。春应肝木,肝的本味为酸,在春季多食酸性则会出现肝火偏亢,伐伤脾胃的情况。脾胃为气血生化之源,受到伤害则影响气血的运行,对饮食的摄入和营养的吸收也是障碍,这正是春季为何要“省酸增甘”的缘故。春季乃生发之期,可适当的食用些发散寒邪,益肝养阳之物,如葱、蒜、韭菜、菠菜等。

结合女性的生理特点和春季的时令特征,建议女性不妨多吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,这些食物能更好的滋阴养血、驻颜排毒。

红枣位列“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一,有“天然维生素丸”、“补养佳品”的美誉,有补中益气、养血安神之功效,对失眠多梦、贫血、乏力、免疫力低下、心神不宁、抑郁烦躁者有明显的补养效果。

蜂蜜有“植物的乳”之称,其味甘甜,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。在春季,如果每天能饮用1~2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。

枸杞属传统名贵中药材和营养滋补品,有补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳的功效。对于饮酒过度、用脑过度、肾虚腰痛有良效,尤其办公一族,长期看电脑的人,对眼睛干涩有很好的改善作用。

玫瑰花代茶饮,可起到疏肝理气,养颜美容的功效。对肝气不舒、肝火上亢,月经不调、赤白带下者效果明显。长期服用,美容效果甚佳,能有效地清除自由基,消除色素沉着,令人唤发青春活力。

木耳有润肺泽肤、清肠排毒、养血驻颜之效,食之令人肌肤红润,容光焕发,现代医学研究认为,可以抗贫血、美容减肥、抗癌降脂的功效。

女性还可多吃春笋、樱桃、春芽等食物,为达到均衡营养的目的,宜增加如瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等食物。

预防保健,至乐莫如会养生,都市劲吹健康风

春季是流行性传染病的高发季节,为预防春季传染病流行,中医学强调在搞好环境卫生及个人卫生的同时,女同胞们还应当采用保健按摩、功法导引等传统养生方法,加强机体防卫能力。《扁鹊全书》云:“人于无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽未得长生,亦所保百也”。女性常用的保健穴位还有:三阴交、太冲、足三里等。至此,想起作家李黑妮对“养生”的一番阐释,可谓深有见地——“养生”是人类自我救赎,也是对地球最后的拯救,即使灭顶之灾真的来临,有一艘船能使我得救,那也一定是“养生号”。

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