你是否出现了这样的问题，那就是感觉体力不支，注意不集中，思维迟缓，情绪低落，并同时伴有工作效率降低，错误率上升等现象。如果你经常这样，那么不用怀疑，你现在正处于一个慢性疲劳综合征的状态之中。现在的社会节奏过快，就会让我们的压力越来越多，身心也会越来越疲劳。如果长时期的处于这样的的状态，就会影响我们的身心健康，下面小编就和大家分享一下，对抗慢性疲劳综合征的几种方法。

一、保障足够的睡眠

一般情况下，正常成年人每天睡眠时间应不少于7小时。睡眠时，人体可把体内蓄积的代谢产物，如二氧化碳、尿素等继续分解排泄出去。另外，睡眠时人体处于相对静止状态，各种生理功能普遍降低，合成代谢大于分解代谢，有利于营养供给，弥补损耗，储存能量，解除疲劳，恢复体力。

二、保持心态平衡，劳逸适度

科学合理地安排工作和生活，不要给自己过多的工作，从容不迫地面对工作及家务劳动，养成良好的行为习惯。以积极的态度面对一切，学会超脱，学会忘却，学会宽容大度。

三、适当锻炼身体，培养兴趣爱好

比如说和朋友唱唱歌，看看电影，一起打打球，游下泳，都是不错的放松方式。

四、均衡营养，饮食合理

医学科学表明，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和水是生命必需的六大营养素，是人体生长发育、生命活动和维持基本生理功能必须的物质，而这些物质都是来源于饮食。要保证人体营养物质的均衡，就要有科学合理的膳食结构。这就要求饮食多样，常吃坚果、豆类，注重粗细杂粮搭配；常吃新鲜蔬菜、水果，常喝牛奶、豆浆，少食肥肉、大油、烧烤、油炸食品；每日要有鱼、肉、蛋；要控制食盐和含（钠）食物的摄入。

五、中医养生

附方1：黄芪鸡汤

原料：母鸡半只，黄芪20克，干山药10克，干香菇3枚，大枣2枚，生姜少许。

做法：鸡先在沸水中焯去血沫，与上述其他原料文火炖2小时即可，每周食用2至3次。

功效：补气固表、健脾和胃，慢性疲劳综合征中以身体疲劳乏力为主要症状者。

附方2：甘麦大枣粥

原料：大枣20克，大麦、粳米各100克，甘草15克。

做法：先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮为粥，可经常吃，空腹食用。

功效：益气安神、宁心美肤，慢性疲劳综合征中以精神疲劳乏力为主要症状者。