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请保护好我们身上这条 “健康要道”

请保护好我们身上这条 “健康要道”

  • 分类:仲景养生坊
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  • 发布时间:2018-08-15 00:00
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【概要描述】颈部虽然是身体最细的部位,却是连接头颅与躯干的“生命线”。因此,颈部健康身心安,绝非夸大之辞。那么,到底要用什么样的方法来进行保护呢?人的身体为什么颈部会是重要的角色呢?本期大家就跟着小编辑一起来了解一下怎么保护好这条“健康要道”。

请保护好我们身上这条 “健康要道”

【概要描述】颈部虽然是身体最细的部位,却是连接头颅与躯干的“生命线”。因此,颈部健康身心安,绝非夸大之辞。那么,到底要用什么样的方法来进行保护呢?人的身体为什么颈部会是重要的角色呢?本期大家就跟着小编辑一起来了解一下怎么保护好这条“健康要道”。

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颈部虽然是身体最细的部位,却是连接头颅与躯干的“生命线”。因此,颈部健康身心安,绝非夸大之辞。那么,到底要用什么样的方法来进行保护呢?人的身体为什么颈部会是重要的角色呢?本期大家就跟着小编辑一起来了解一下怎么保护好这条“健康要道”。

从中医的角度来说,颈部还是全身经络的贯穿之处,包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。颈部后面的风池、风府、大椎穴等穴位,是养生保健“要点”。

颈椎受伤,牵连全身

颈部如此重要,却很“娇气”,是各类疾病偷袭的“重灾区”,首当其冲的就是颈椎。颈椎由七块骨头组成,与肩膀构成一个沉重的十字架,支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤,会引发一系列“连锁反应”,影响全身健康。

据统,70%的头痛跟颈部有关,被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。颈椎病引起椎动脉供血不足,会导致颈性眩晕。颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征,使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。颈椎病可引起吞咽不畅。这是因为食管上端和第六颈椎相邻,后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经,还会导致胃肠道蠕动减慢,诱发便秘、腹胀。

此外,颈部还是其他疾病的“信号灯”。有研究发现,颈部粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外,还有学者指出,颈部越粗,患心脑血管病和糖尿病的风险越高。

判断自己是否有颈椎病的自测题

1、肢体某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病。

2、手指麻木,特别是双侧都麻木,可能是得了颈椎病,导致脊髓重要结构受到压迫。

3、手指屈伸实验:手握拳,然后完全伸开,10秒钟做20次以上才算正常。

4、试图两只脚在一条线上走,颈椎病患者是走不了直线的。

抬头挺胸,忌猛回头

要确保颈部这条“生命线”畅通无阻,就要从生活细节做起。

第一,站立或行走时抬头挺胸,两眼平视前方,切忌低头弓背,久坐时戴好护颈枕;

第二,需要长期低头工作者,养成每15分钟抬头后仰一次的习惯,适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴(后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧)和天柱穴(风池穴左侧约一指左右的位置);

第三,防止外伤。回头转颈不要过急、过猛;开车或坐车系好安全带,防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤;不要用颈部夹着电话。

平时还可做做颈部操

1、支撑头部:身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3~5分钟。

2、抬升运动:双手放到椅子边缘,支撑身子,腿部向上抬高,保持5秒钟。

3、收缩肩部:坐直,伸直脊椎,双手放到腿上,同时双肩向后靠拢,保持15秒钟。

4、“乌龟探头”:模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平。

5、转动颈部:低头让下巴尽量靠近胸部,然后慢慢旋转颈部。

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