白露过后，雨水减少，天气干燥，昼夜温差大，容易导致新病旧疾一起来：伤风感冒、血栓突发、鼻炎、咳嗽…白露时节天高气爽，云淡风轻，此时养生的重点在于为过冬做好身体的储备。建议大家：白露养生，守三气，守住身体防病底线！

补肾气

老话儿说「白露身不露，着凉易泻肚」，也是提醒大家，换季入秋了，要开始注意防寒保暖了。这个季节，最适合晚上泡泡脚了~

中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补。所以补肾气的方法不难，一泡、两搓即可：一泡——坚持晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好；两搓——泡脚的同时搓搓耳朵和腰部，以养肾气。

泡脚有讲究

1、水温要适宜

泡脚的水温不宜过热或过凉，40℃为宜（糖尿病患者和皮肤敏感者还有10岁以下的小朋友，更要注意水温别超过40℃），可以逐渐加热水到50℃。

2、时间不要过长

泡脚时间不要超过半小时！一般15分钟左右就好。尤其心脑血管疾病患者、老年人要格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，要马上停止泡脚哦。

3、过饥过饱不要泡

饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。空腹不宜泡脚，容易引起缺氧和头晕。

4、泡脚容器有讲究

平常泡脚喜欢加点儿料的小伙伴，泡脚建议用木盆或者搪瓷盆（或其他成分安全稳定的泡脚盆），金属盆类的材料化学成分不稳定，容易跟药物起反应，一定程度上会影响效果。而且泡脚加料的话，建议水深至少要没过小腿中部，这样药物作用才能更好的发挥~

保阳气

都说春捂秋冻，而到了白露就差不多不要继续冻了。俗语说“白露不露身”，就是在提醒我们，白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉也要撤去凉席，盖住肚子护肾气了。阳气保护好了，冬天就不那么容易怕冷了。

三不露

1、不露头

《内经》里讲：「头为诸阳之汇」，我们的手三阳经、足三阳经都在头部汇聚，风邪、寒邪很爱伤人阳气，在气温降低的时候，要注意保护我们的大头！

适当的对头部进行保暖措施，是很有必要的~尤其是体虚阳弱的老年人还有素体就虚寒的小伙伴，头凉并不意味着换季降温的时候让脑袋和寒气短兵相接，入秋风大的时候，出门还是建议护好脑门和脖子，戴个帽子或者围巾，不用太厚，能挡风就足够~

2、不露脚

俗话讲，「若要安，脚要暖」、「寒从脚生」，脚上阴阳经交会，分布着70多个反射区，血管和穴位十分丰富，秋寒秋燥渐重之后，失眠、腹泻、感冒鼻炎、皮肤干燥粗糙这些问题也接踵增加，天气转凉之后，膝盖和脚踝能不露就不要露啦，要穿棉袜子了，宽松舒适就好，让脚丫暖起来~经络疏通、气血盈满，小病自然就找不上门来了~

3、不露肚脐

肚脐受凉，直接影响穿行而过的任脉、带脉、冲脉，腰腹冷痛、急性腹泻、痛经，说来就来。
白露以后，体质虚寒的小伙伴和小朋友、老人，最好贴身穿一个棉质的背心，护住心、腹，也护住肚脐。

不小心受寒导致了腹泻、痛经以后，可以试试隔姜灸神阙穴，可以温通阳气、健脾和胃。

润肺气

白露天气仍旧属燥，易耗伤津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂，有鼻炎、哮喘、气管炎等呼吸系统疾病的也很容易复发。

所以肺气还要继续润，最简单的就是要多吃些当机白色的食物，能入肺、润肺，比如银耳、梨子、白果等等。下面还要介绍一款很好的“白露汤”。白露汤可以补中益气、润肺止咳、健脾养胃，是这个时节最适合的补品。

【做法】?大枣10枚，百合60克，冰糖适量，炖汤食用。

肺经上的2个小穴位，清肺止咳

除了喝一些润肺的汤水，我们也可以在身体的肺经上，找到2个穴位，能帮助我们去燥养肺。没事的时候可以重点按揉一下，去肺火、止咳的效果很好。

1、尺泽穴

尺泽穴在我们手臂内侧，有一个很简单的方法就能找到：手臂弯曲后，会发现在手肘处，夹出一条肘横纹。沿着肘横纹从外侧向内侧触摸，在肘弯正中可以摸到一条粗大的筋腱，靠近这条大筋的外侧肘弯横纹上凹陷处，按压有酸胀的感觉，就是尺泽穴。

入秋之后，只要感觉到身体干干的，肺火比较旺，就可以按揉一下尺泽穴，能帮我们去肺火。

2、鱼际穴

鱼际穴在我们手掌的位置，找到大拇指的指根和手掌的掌根，它们之间的中间点就是鱼际穴。轻轻按揉一下鱼际穴，会很明显的有一种酸胀感。可以在手掌处的位置，多按揉一会儿找找。

按揉鱼际穴的止咳效果很好，秋天天气比较干燥，我们的肺火就比较旺，这个时候会容易感觉到喉咙干干的，出现咳嗽的情况。找到鱼际穴用力按1~2分钟左右的时间，可以快速的止咳。

因为两个穴位都在手上，所以平时按揉起来会比较方便，可以动不动就按揉几分钟。地铁上、办公室、回家坐在沙发上，都可以不自觉按揉敲打一会儿~

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“白露”没了暑夏的烦热，更是个保养身体的好时候，今天你学会白露养生了吗？