全国统一热线:400-616-7110

张仲景大药房
您现在的位置:
首页
/
【养生小百科】大声告诉你,捶背其实是有讲究的!

【养生小百科】大声告诉你,捶背其实是有讲究的!

  • 分类:仲景养生坊
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2018-10-20 00:00
  • 访问量:

【概要描述】捶背已经受到了很多人的青睐,适当的捶背有利于舒缓经络、行气活血,在我们背部有很多的穴位,捶背可以调节脏腑的功能,还能够缓解紧张感。

【养生小百科】大声告诉你,捶背其实是有讲究的!

【概要描述】捶背已经受到了很多人的青睐,适当的捶背有利于舒缓经络、行气活血,在我们背部有很多的穴位,捶背可以调节脏腑的功能,还能够缓解紧张感。

  • 分类:仲景养生坊
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2018-10-20 00:00
  • 访问量:
详情

捶背已经受到了很多人的青睐,适当的捶背有利于舒缓经络、行气活血,在我们背部有很多的穴位,捶背可以调节脏腑的功能,还能够缓解紧张感。有些人常常会出现肌肉紧张和腰酸背痛的情况,通过合理得当的捶背不仅有利于肌肉的放松而且还能够消除疲劳,防止了腰肌劳损和慢性疾病的发生。捶背也可促进全身的血液循环,增加神经系统以及内分泌的功能,在晚上睡觉之前适当的捶背,有利于提高睡眠的质量,缓解失眠症状。

那晚上捶背有哪些好处?

1、改善局部的营养状况

适当的捶背有利于促进背部的血液循环,而且能够加快背部组织的新陈代谢速度,每天晚上睡觉之前捶背十分钟,可以延缓皮肤细胞衰老,有利于皮肤的健康,最好是沿着脊柱两侧来进行拍打。

2、舒筋活血

长期从事体力劳动的人群容易患上关节炎和风湿病,每天晚上适当的捶背具有强身健体、舒筋活血的功效,消除了身体的疲劳而且可以缓解腰肌劳损的情况。

3、能够安神振奋精神

有很多人工作压力比较大,经常会心烦意乱并且失眠多梦,每晚睡前适当的捶背,能有效的改善失眠多梦,而且还可以让人体快速的进入深度睡眠。

捶背的方法

捶背主要分为击打和拍打方法,手法要注意轻柔,不能过于用力,注意动作的协调和节奏均匀。要从上往下,或者从下往上轻轻的拍打,每分钟60到80次为好,要让身体感觉到不疼痛为主,捶背的时间要控制在20分钟以内。

捶背应掌握四要点:

应握空心拳。不要把力量用在握拳上。

捶打要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

如精神紧张、情绪激动,可用轻而缓的手法,此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法,此法能使肌肉紧张、神经兴奋。

对于患有严重心脏病。尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,建议不要捶背,以防加重病情或引发意外。

扫二维码用手机看

公司总部地址:河南省郑州市管城区金岱工业园区文兴路22号     总部电话:0371-69329999    传真:0371-69329999

页面版权所有 ©  河南张仲景大药房股份有限公司       豫ICP备12001495号-1     网站建设:中企动力郑州

版权所有 © 河南张仲景大药房股份有限公司

豫ICP备88107103号     网站建设:中企动力郑州