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不吃早餐的危害绝不像你想的那么简单~

不吃早餐的危害绝不像你想的那么简单~

  • 分类:仲景养生坊
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  • 来源:
  • 发布时间:2018-12-15 00:00
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【概要描述】你上一次好好吃早餐是在什么时候?匆匆忙忙的上班族,我想最容易被忽略的就是早餐了吧~其实,早餐马虎不得,它是我们一天摄取能量的重要来源,如果长期养成不吃早餐或随便吃一点的习惯,很多健康隐患就会悄然而至。

不吃早餐的危害绝不像你想的那么简单~

【概要描述】你上一次好好吃早餐是在什么时候?匆匆忙忙的上班族,我想最容易被忽略的就是早餐了吧~其实,早餐马虎不得,它是我们一天摄取能量的重要来源,如果长期养成不吃早餐或随便吃一点的习惯,很多健康隐患就会悄然而至。

  • 分类:仲景养生坊
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你上一次好好吃早餐是在什么时候?匆匆忙忙的上班族,我想最容易被忽略的就是早餐了吧~其实,早餐马虎不得,它是我们一天摄取能量的重要来源,如果长期养成不吃早餐或随便吃一点的习惯,很多健康隐患就会悄然而至。

「不吃早餐可能增加患胆结石的危险,容易患上胃肠疾病,容易发生低血糖等。在小学生中进行的研究发现,不吃早餐或早餐质量差直接导致儿童学习能力较差。这可能是因为到了三四节课时,孩子血糖水平下降,引起大脑思考能力和注意力下降。同时,不吃早餐还容易使中午、晚上的食欲上升,对于预防肥胖不利。国外也有很多短期人体研究证明,不吃早餐会降低胰岛素敏感性,增加肥胖、高血脂、高血压和糖尿病风险等。」来源:中国知网2018年5月《不吃早餐到底有多伤身》

不吃早餐的五大危害

1、不吃早餐易发胖

不吃早餐,人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的就是糖类和蛋白质,最后才是脂肪,所以,减肥也要正常吃早餐。而且不吃早餐还会造成午饭吃得更多,身体消化吸收不好反而容易发胖。

2、不吃早餐易便秘

正常的饮食习惯是身体各项功能正常运转的基础,长时间不吃早餐,可能会造成胃结肠反射作用失调,继而引发便秘。而且身体排毒不畅,毒素在体内积累到一定程度还会产生痘痘。

3、不吃早餐易得胆结石

现在很多疾病都有种趋势,那就是年轻化。今天咱们就来普及一下胆囊结石这种年轻人越来越常见的情况,也不是危言耸听,真心有很多年轻人就是在不吃早餐这一点上栽了跟头。来源:中国知网《保健医苑 2018年10期》

不吃早餐,空腹时间太长,胆囊内胆汁储存时间过长,导致胆汁中的胆固醇过饱和,进而引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。

4、不吃早餐易伤胃

不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出,减弱消化系统功能,诱发胃炎等消化系统疾病。

5、不吃早餐易口臭

早起是口臭发作的危机时段,因为夜晚唾液分泌减少,起床时口腔菌群数量大幅增加,容易导致口臭。而吃早餐能促进唾液分泌,缓解口臭现象。

很多时候,我们不是没时间吃早餐,而是懒(够犀利)!早起20分钟,给自己的身体加加油~

温馨提醒:健康早餐应该这么吃~高质量的早餐应该做到“四要两不要”:要有淀粉类主食,要有富含蛋白质的奶类、蛋类,有蔬菜,要有点坚果,不要腌制品,不要烧烤类食品!生活就算忙碌,也一定要给自己来个健康的早餐哦,毕竟,身体才是我们革命的本钱!

 

——本文部分图文来源于网络——

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