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【温馨提示】小寒养生“六字诀”

【温馨提示】小寒养生“六字诀”

  • 分类:仲景养生坊
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  • 发布时间:2019-01-05 00:00
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【概要描述】今年小寒:1月5日~1月19日 小寒是二十四节气中的倒数第二个节气,小寒的到来,不但标志着一年即将接近尾声,也意味着最冷的日子要到了。 根据气象记录,小寒时节的温度往往比大寒温度还要低,成为全年二十四节气中最冷的一个节气。俗话说“冷在三九”,而一年中最冷的三九时节,也恰好在小寒节气内。 三九补一冬,来年无病痛。小寒养生要注意护肾、进补、润燥。

【温馨提示】小寒养生“六字诀”

【概要描述】今年小寒:1月5日~1月19日 小寒是二十四节气中的倒数第二个节气,小寒的到来,不但标志着一年即将接近尾声,也意味着最冷的日子要到了。 根据气象记录,小寒时节的温度往往比大寒温度还要低,成为全年二十四节气中最冷的一个节气。俗话说“冷在三九”,而一年中最冷的三九时节,也恰好在小寒节气内。 三九补一冬,来年无病痛。小寒养生要注意护肾、进补、润燥。

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今年小寒:1月5日1月19日 小寒是二十四节气中的倒数第二个节气,小寒的到来,不但标志着一年即将接近尾声,也意味着最冷的日子要到了。 根据气象记录,小寒时节的温度往往比大寒温度还要低,成为全年二十四节气中最冷的一个节气。俗话说“冷在三九”,而一年中最冷的三九时节,也恰好在小寒节气内。 三九补一冬,来年无病痛。小寒养生要注意护肾、进补、润燥。

护肾

小寒虽冷,但阳气也在缓慢积攒、上升,是个进补的大好时节,尤其是对肾脏的补益。中医认为,肾为先天之本,肾补好了,五脏都可受益。这个时候首先要注意休息,养生调肾。 外出时要注意保暖,减少呼吸道疾病的发生;平时规律作息,尽量减少熬夜等,避免身体过度疲劳;同时适当进行体育锻炼,如散步、慢跑等,增加身体的适应性。

进补

经过春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的气血有所偏衰,合理进补可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,达到事半功倍的养生目的。 适当补充一些羊肉、鸡肉,以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果,这些食物均有补脾胃、温肾阳的功效。当然,进补也要“限量”,体质偏热、爱上火的人要适当少吃。

润燥

萝卜白菜等“平民食物”,也是物美价廉的养生佳品。冬天气候干燥,大白菜含水量极高,又含有丰富的维生素,多吃白菜,可以起到很好滋阴润燥、护肤养颜的作用。萝卜营养丰富,既可生吃,又可熟食,与羊肉、排骨等一起熬汤食用,能御风寒、化痰积,温暖一冬。

 

冬季进补需要注意哪些问题呢?

冬令进补防过敏

冬令进补需依体质调养,尤其是过敏体质者须特别小心,进补方法错误,可能加重过敏症状。十全大补汤、当归汤等比较燥热的进补汤品,并不适合过敏体质者,否则可能因此诱发过敏。过敏性疾病临床上常见的有异位性皮肤炎、过敏性鼻炎及哮喘。此类患者冬令不宜食“热补”的药膳,如人参、黄芪、当归、熟地、肉桂、菟丝子等。饮食上也不宜食用易引起过敏的食物,如海鲜、辛辣类。在食疗上建议可食用薏苡仁、红豆、扁豆、黑豆、小米、小麦、木耳、蜂蜜等,皆有健脾补肾的功用。有过敏性疾病者应加强锻炼,增强体质。饮食宜清淡,最好不要乱吃补品,反复发作者,应尽快咨询医生。

冬令进补因人而异

气虚者应选用补气食品,血虚者应选用补血食品,阴虚者应选用滋阴食品,阳虚者应选用助阳食品。相反,如果应用得不当,就会适得其反。阳虚者进补大量滋阴食品,反而会“重伤其阳”;阴虚者进补大量助阳食品,反而会“耗伤其阴”。冬令采用“食疗”来调理,可达扶正赔本,“阴平阳秘,精神乃治”之目的。

冬令进补一般是指虚弱病症的人,对于想增强体质的人来说,还是以体育锻炼和增加一般营养食物为好,可不必特殊食用补品。

冬令进补,最好先作引补

即底补,就是打基础的意思,一般来说,可先选用芡实炖牛肉、或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服,以调整脾胃功能。也可炖些羊肉,如生姜羊肉大枣汤等也有同样功效。此后再服食补品可增加滋补效力,又不会发生“虚不受补”的情况。一般身体虚弱者,在条件许可的情况下,可适当服食一些精肉如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等。这些食补品,对于身体一般都有好处,虚弱者食之有扶正祛邪之功。

 

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