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惊蛰到,5大养生要点应注意!
- 分类:仲景养生坊
- 作者:
- 来源:
- 发布时间:2019-03-06 00:00
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【概要描述】惊蛰是二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始,此时,天气回暖,万物复苏。所谓“蛰”,是指入冬藏于土中的昆虫动物,所谓“惊”,是指天上的春雷惊醒了蛰居的动物。因此,惊蛰时节,春雷惊响、天气渐暖、万物生长,世界一派春光景象。
惊蛰到,5大养生要点应注意!
【概要描述】惊蛰是二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始,此时,天气回暖,万物复苏。所谓“蛰”,是指入冬藏于土中的昆虫动物,所谓“惊”,是指天上的春雷惊醒了蛰居的动物。因此,惊蛰时节,春雷惊响、天气渐暖、万物生长,世界一派春光景象。
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惊蛰是二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始,此时,天气回暖,万物复苏。所谓“蛰”,是指入冬藏于土中的昆虫动物,所谓“惊”,是指天上的春雷惊醒了蛰居的动物。因此,惊蛰时节,春雷惊响、天气渐暖、万物生长,世界一派春光景象。
惊蛰时期是养生保健的关键时期,因为春回大地,万物开始生长,人与天地相通应,人体的阳气也应肝气而上升。肝在五行中属木,“木曰曲直”,指肝具有生长升发、条达舒畅的生理特性。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”这概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点,要晚睡早起(也不宜太晚,不要熬夜),散步缓行,可使精神愉悦、身体健康。
惊蛰到,5大养生要点应注意!
惊蛰时期,阳气升发,万物始生,人若养生,应注意以下5个要点。
1、乍暖还寒,注意保暖。
惊蛰时节,乍暖还寒,气温不稳定,建议大家不必过早脱去御寒衣服,否则容易着凉感冒。在天气回暖时,大家要适当地减少衣被,当天气转寒时,则要适当地增加衣被,不要怕麻烦。
2、饮食应清温平淡
惊蛰时节,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗,生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。同时,惊蛰时节应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。
3、春困袭来,早睡早起
虽说春节万物复苏,但此时人们往往也很容易出现困倦、乏力的症状,无论怎么睡都睡不够,这种现象被人称为“春困”。对待春困,应养成早睡早起的习惯,保证充足的睡眠。
4、外出运动,恢复“元气”
《黄帝内经》写到:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”春天来临,人体余寒未尽,但外面阳气升发,多出去走走有助于保持体内生机,恢复身体元气,增强身体免疫力与抗病能力。
5、心情愉悦,怡然自得
肝属木,与春季相应,人在养生上应注重肝的养护。由于肝脏的生理特性为“喜条达而恶抑郁”,因此惊蛰养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,要使自身的精神、情志如春日一般舒展畅达。
惊蛰时节食疗法
一、惊蛰应多吃清淡食物
《黄帝内经》指出:“正气存内,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不容易侵入机体,也就不会发生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。在日常饮食中注意做到饮食品种的多样化,以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。
由于惊蛰后的天气明显变暖,不但各种动物开始活动,微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。
惊蛰节气是传染病多发的日子,要预防季节性的传染病的发生,应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
维生素对人体的生理功能有着重要的作用,特别是维生素c的摄入能够明显提高人体的抗病能力,维生素c含量丰富的食物有:水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、油菜薹、甘蓝(圆白菜)、菜花、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、白薯叶、山楂、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等。
二、惊蛰宜适当进补
惊蛰的饮食原则是保阴潜阳,可以适当选用一些补品,以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。下面给大家介绍两款进补食疗方:
1、猪心枣仁汤
猪心1个,酸枣仁15克,茯苓15克,远志5克,味精、精盐各适量。先将猪心剖开,洗干净;茯苓、酸枣仁、远志用细纱布袋装好,扎紧口与猪心同入砂锅,加水适量,先用武火烧沸,打去浮沫,后改文火慢炖,至猪心熟透后,加入少许精盐、味精调味即成。此汤有补血养心、益肝宁神之功效。适用于心肝血虚所致的心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退;以及阵发性心动过速、风湿性心脏病、神经衰弱、癔病等。
2、炖龙眼党参鸽肉汤
龙眼肉30克,党参30克,白鸽肉150克。先将鸽肉洗干净,切成小块,与龙眼肉、党参同入砂锅,加水适量炖汤,鸽肉熟后饮汤,食肉和龙眼。此汤有滋肝肾、益脾气之功效。适用于肝肾阴血亏虚、脾气不足所致的腰膝酸软、形体消瘦、头晕耳鸣、心悸不宁、失眠健忘、气短食少等。
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