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春夏之交宜保健

春夏之交宜保健

  • 分类:仲景养生坊
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  • 发布时间:2019-04-27 00:00
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【概要描述】春天已经接近尾声了,夏季马上就要到了,在这个春夏之交的时候我们该如何做好养生保健工作呢?春夏之交有哪些需要注意的呢?今天小编就给大家介绍下有关春夏之交的养生知识吧,大家都要好好看看哦。

春夏之交宜保健

【概要描述】春天已经接近尾声了,夏季马上就要到了,在这个春夏之交的时候我们该如何做好养生保健工作呢?春夏之交有哪些需要注意的呢?今天小编就给大家介绍下有关春夏之交的养生知识吧,大家都要好好看看哦。

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春天已经接近尾声了,夏季马上就要到了,在这个春夏之交的时候我们该如何做好养生保健工作呢?春夏之交有哪些需要注意的呢?今天小编就给大家介绍下有关春夏之交的养生知识吧,大家都要好好看看哦。

谷雨后,寒潮天气基本结束,但这段时间雨水不断,早晚仍有一定的温差,人体易感受暑湿时邪,又因喜欢纳凉和饮冷,使体内的暑湿为风寒所遏,疏泄受阻,因而发病。症状表现外则发热不扬,头身困重;内则胸脘痞闷,脾胃不和,口虽干而饮不多,舌苔虽腻而少黄。若暑湿犯肺,肺气不清,还会有咳嗽、痰粘,鼻流浊涕的症状。

所以在衣着方面,应随时备一件薄外套,防止着凉,但不可过度春捂。此外,穿衣最好要护住关节,可穿七分袖或九分裤的衣服。女孩子也不要太早地穿短裙、短裤或露脐装,防止裸露部位为外邪所侵。而且,春夏之交,气候温暖湿润,蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长,容易传播疾病。所以大家每日室内要保持通风换气,衣被尽可能置于阳光下暴晒,家居室内可常熏艾草以防疾病。

尽管天气逐渐变热,但尚未进入高温期,因此不可过量饮用清凉饮料,以免损伤身体的阳刚之气。初夏天气都比较干燥,一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。每天的进水量应达到2000-2400毫升,可以喝一些绿茶或者菊花茶。不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。

食物要以清淡为宜,多吃五谷杂粮,如小麦、高粱、小米等;多吃当季蔬菜,如韭菜,莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋、大枣、山药等;肉类则以鱼类、瘦肉为佳;还可吃一些滋肝养肺的水果,如樱桃、青梅、杏子、李子等。

另外运动也很重要,合理的运动能更好地适应机体内阳气的变化,是对身体很好的保健方法。“脾主运化,为后天之本”。而推动这个运化过程的力量,最好的方式就是运动。动了才有阳气,动了才能“运”,脾才会更好地发挥其运化作用。

运动的时候,要注意天气的变化,不提倡剧烈跑跳。运动方式要根据个人体质和喜好而定,比如快步走或慢跑等,每次半个小时到一个小时,能够每日坚持便最好,如果平时没有时间,周末也要抽时间出去走一走。

 

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