春天已经接近尾声了，夏季马上就要到了，在这个春夏之交的时候我们该如何做好养生保健工作呢?春夏之交有哪些需要注意的呢？今天小编就给大家介绍下有关春夏之交的养生知识吧，大家都要好好看看哦。

谷雨后，寒潮天气基本结束，但这段时间雨水不断，早晚仍有一定的温差，人体易感受暑湿时邪，又因喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。症状表现外则发热不扬，头身困重;内则胸脘痞闷，脾胃不和，口虽干而饮不多，舌苔虽腻而少黄。若暑湿犯肺，肺气不清，还会有咳嗽、痰粘，鼻流浊涕的症状。

所以在衣着方面，应随时备一件薄外套，防止着凉，但不可过度春捂。此外，穿衣最好要护住关节，可穿七分袖或九分裤的衣服。女孩子也不要太早地穿短裙、短裤或露脐装，防止裸露部位为外邪所侵。而且，春夏之交，气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，容易传播疾病。所以大家每日室内要保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，家居室内可常熏艾草以防疾病。

尽管天气逐渐变热，但尚未进入高温期，因此不可过量饮用清凉饮料，以免损伤身体的阳刚之气。初夏天气都比较干燥，一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。每天的进水量应达到2000-2400毫升，可以喝一些绿茶或者菊花茶。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

食物要以清淡为宜，多吃五谷杂粮，如小麦、高粱、小米等；多吃当季蔬菜，如韭菜，莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋、大枣、山药等；肉类则以鱼类、瘦肉为佳；还可吃一些滋肝养肺的水果，如樱桃、青梅、杏子、李子等。

另外运动也很重要，合理的运动能更好地适应机体内阳气的变化，是对身体很好的保健方法。“脾主运化，为后天之本”。而推动这个运化过程的力量，最好的方式就是运动。动了才有阳气，动了才能“运”，脾才会更好地发挥其运化作用。

运动的时候，要注意天气的变化，不提倡剧烈跑跳。运动方式要根据个人体质和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半个小时到一个小时，能够每日坚持便最好，如果平时没有时间，周末也要抽时间出去走一走。

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