最近天气越来越冷,来就诊的骨关节疼痛患者增多,尤其是老年人。冬天到了，身体不仅不耐寒冷，还容易因为天气影响而出现关节痛。关节是所有运动器官的组成单位，它与人们的生活质量密切相关。对于刚开始出现的关节疼痛可千万不要忽视。其实我们的关节部位真的很薄弱，除了骨头便是皮肤，缺少了脂肪和肌肉的保护、保暖。所以遇到天气变化，如降温、下雨、下雪等，关节部位很容易感觉到疼痛。同时，也可能受到气压的影响，关节处血管收缩、舒张等，容易产生水肿，刺激到痛觉神经，而导致疼痛现象。

关节疼痛发生的原因

关节疼痛发生的原因很多，通常可以归纳为以下几种：

1、因外伤引起，如扭伤、拉伤或撞伤。

2、慢性劳损或骨质增生引起，如行走或体力活动过度。

3、某些疾病引起，如风湿性及类风湿性关节炎、痛风、关节内骨折等。

4、由于体重过重，增加了关节的超负荷，导致了姿势或是行走步态的改变。

5、随着年龄的增长，身体逐渐出现退行性改变，软骨中粘多糖的含量减少，骨性韧性降低，易遭受到创伤，而且患上关节炎的概率会逐渐攀升，一般关节炎的发病率和年龄成正比。

6、因为寒冷,特别是持续受凉和昼夜温度反差,可导致肌肉和血管收缩,从而引起关节疼痛。因此,冬季关节疼痛的患者明显增多。

如何保护骨关节？

1、降低关节负荷，减轻体重

对受累的关节应加以保护，注意休息，避免长时间负重和不良的姿势，老年人外出长时间行走，可以使用手杖、步行器等。

2、注意保暖

冬季关节部位需要重点保暖，避免受凉。外出可以采用护膝保暖，也可以用热水袋、热毛巾等热敷。

3、适当锻炼和运动

适当运动对保护和改善关节活动、缓解疼痛有帮助。有益的锻炼是对关节冲击小的柔和运动，包括游泳、散步、慢跑、骑脚踏车等。加强股四头肌的力量对膝关节也有很好的保护作用。要注意在冷天运动后不要立即脱衣，更不能将关节裸露在外。

4、日常饮食上要注意营养均衡

饮食多样化，多食奶类、豆制品可强健骨骼，多吃新鲜水果和蔬菜。适度喝酒能舒筋通络、活血化瘀，还可减缓风寒湿痹，关节酸痛。但饮酒虽好，可不要贪杯哦，过量饮酒只会对身体造成负面影响。一次20-50毫升为宜，有利于促进血液循环，缓解关节的疼痛。

5、坚持热水泡脚

冬季人体血液循环不畅通导致许多人手脚冰冷，每天坚持热水泡脚可以促进血液循环，舒缓疲劳，改善睡眠，对于关节炎患者也可以起到减缓症状的保健作用。

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