说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

症状表现：这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

疾病倾向：易疲劳，容易感冒。

形成的原因：

1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质；

2、大病、久病之后，元气大伤；

3、神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾；

4、形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员；

5、长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚；

6、喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物，缺乏运动；

7、七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。

饮食调理：

要注意多吃益气健脾的食物，可常食糯米、小米、大麦、山药、红薯、马铃薯、黄豆、白扁豆、香菇、蜂蜜等。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜。

推荐药膳：黄芪童子鸡、山药粥。

适量运动：

气虚体质易出现肌肉松软，倦怠乏力，不喜运动，抵抗力弱，因此生活调摄方面要做到，起居有规律，谨避风寒之邪，“劳则气耗”， 运动锻炼宜采用低强度、多次数方式，不适合激烈、长时间的运动，以免耗伤正气。以柔和运动，如散步、打太极拳等为主。

精神调养：

心态要平和，不要思虑过多，多和亲朋好友交流。

药物调理：

常自汗、感冒者可考虑服用玉屏风口服液预防。易疲倦、乏力、内脏下垂，可考虑服用补中益气丸。心悸、气短、自汗，可考虑服用生脉饮。

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